• Mei 6, 2024

Wat doe je voor het eten? Door een beetje te oefenen fysieke activiteit voor elke maaltijd profiteert u niet alleen van de voordelen van oefening , maar je helpt je niveaus te beheersen bloedsuiker

Volgens een onderzoek van de University of Otago, in Nieuw-Zeeland, Doe een beetje intensief aan lichaamsbeweging voordat de maaltijden het niveau verlagen bloedsuiker .

Genoeg met slechts één minuut!

In de studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia , mensen die een minuut intensief bewegen, 30 minuten voor hun drie dagelijkse maaltijden, registreren een korting van maximaal 12% op hun niveau van suiker in het bloed na voedselinname, vergeleken met degenen die oefenen oefening matig eenmaal per dag.

Jim Cotter, auteur van de studie, details dat de oefening intens, vooral voor het ontbijt en het avondeten, is een goede bondgenoot om het te beheersen glucose in het bloed gedurende de dag, omdat het breekt met de sedentaire levensstijl van de persoon. Onder de oefeningen die u kunt doen zijn:

1. Traplopen
2. Teamsporten
3. wandelen
4. Intervallen van fietsen op een hometrainer
5. Circuit training

Profiteer van de voordelen van de oefening om de niveaus te verminderen glucose in het bloed is erg belangrijk, omdat ze hoog houden een risicofactor is voor de ontwikkeling van suikerziekte mellitus.

Vergeet niet dat je een goed moet dragen feeding vrij van verzadigde vetten, goede hydratatie en het beoefenen van een oefening die uw leven niet ingewikkeld maakt en een half uur voor elke maaltijd gemakkelijk te doen is. En jij, oefen je voor het eten?

Video Geneeskunde: De beste verkoper van Nederland (Mei 2024).