• Mei 6, 2024

Moeheid, slecht humeur, hoofdpijn en wanhoop zijn enkele sensaties die je ervaart als je niet goed rust. Hieraan wordt toegevoegd dat als je slaapt slecht je zou minder kunnen leven .

De manier waarop je slaapt bepaalt je fysieke, mentale en vooral je gezondheidstoestand, "zegt hij. Reyes Haro, specialist in klinische neurofysiologie door het National Institute of Neurology.

Het lid van het Mexicaanse instituut voor integrale geneeskunde van de slaap verzekert dat degenen die slecht slapen minder zullen leven.

Minder slapen versnelt in de genetische processen de ontwikkeling van ziektes die in uw familiegeschiedenis bestaan ​​als hoge niveaus van triglyceriden of cholesterol, hypertensie, diabetes en metabool syndroom.

Om deze reden wordt de levensverwachting verminderd bij mensen die slecht slapen, 's nachts werken of die langer of' draaiende 'diensten hebben.

Dit gebeurt als je minder dan zes uur slaapt ...

Een studie gepubliceerd in de American Journal of Preventive Medicine onthult dat degenen die minder dan zes uur slapen, minder geld uitgeven aan vijf jaar leven, drie keer meer scheiden dan mensen die goed rusten en 40% meer kans hebben op neuropsychologische, spijsverterings- en cardiovasculaire aandoeningen.

Als u 's nachts werkt en overdag slaapt, komt het vaker voor dat u slapeloosheid, prikkelbaarheid, angstgevoelens, depressie, paniekaanvallen, hartaandoeningen en drugsverslaving ervaart.

Om dit te voorkomen, de specialist Reyes Haro raadt aan drie gewoonten in de praktijk te brengen die u een kwaliteitsdroom bezorgen:

1. De juiste voorwaarden hebben
2. Dat de droom continu is (de minst onderbroken mogelijk)
3. Moge de droom diep zijn

Goede slaaphygiëne bevordert een gezonde rust en houdt u overdag alert. Vrolijk je op om ze te oefenen!

Het kan je ook interesseren

4 voedingsmiddelen die je 's nachts moet vermijden

5 redenen om niet de "andere" te zijn

5 schade die haarverf veroorzaakt voor uw gezondheid

Vloeibaar gemaakt om gewicht te verliezen en de spijsvertering te verbeteren

Video Geneeskunde: Te veel slapen blijkt nog ongezonder dan te weinig slapen (Mei 2024).