5 tips om je ademhaling te verbeteren

• April 27, 2024

Het is een dagelijkse actie, essentieel om te leven, maar hoe goed doe je het? Door je ademhaling te verbeteren, kun je niet alleen je bloedsomloop optimaliseren, maar ook de psychische en fysieke spanning verlichten die je hebt.

Hoe is het echter mogelijk om je ademhaling te verbeteren? GetQoralHealth met informatie over de publicatie Man'sHealth , krijgt u vijf tips waarmee u ervoor kunt zorgen en de voordelen ervan kunt vergroten:

1. Alveoli Dit zijn de mixers die bloed combineren met zuurstof. In de kleinere buizen komt zuurstof in het bloed dankzij deze dunne, oneindig kleine membranen. Om het functioneren ervan te verbeteren, is niets beter dan aspirine nemen.

Een studie van Harvard University, in de Verenigde Staten geeft dit aan dat mensen 325 mg hadden ingenomen. van aspirine om de twee dagen, hadden ze 22% minder kans op het ontwikkelen van astma, in staat om de wanden van de longblaasjes aan te vallen.

2. Thoracale doos . Externe dekking die verantwoordelijk is voor de bescherming van de longen; Om je conditie te verbeteren, oefen je de halter op je hoofd en borst (liggend op je rug). Deze oefening verhoogt de spierkracht van uw ribbenkast, waardoor uw vermogen om ruimte te geven aan de longen verbetert.

3. Luchtpijp. Verbeter het door meer water te drinken. Een goede hydratatie helpt het slijm vochtig te maken, wat het mogelijk maakt om te hoesten, volgens specialist Suman Golla, van de Universiteit van Pittsburgh , in de Verenigde Staten.

4. Bronchi. Een eenvoudige hygiëneactie kan een verschil maken. Was de lakens, de mijten (microbugs die in je bed leven) kunnen de bronchiën bedekken, maar volgens studies van de University of Arkansas, in de Verenigde Staten, Wisselen van dekens kan uw blootstelling eraan tot 66% verminderen.

5. Diafragma. Doe buikkrukken, onderzoek van de Cleveland Clinic in de Verenigde Staten, onthullen dat de spieren in de maag het diafragma ondersteunen, dus een sterkere buik geeft je meer energie om de longen te vullen.

Deze eenvoudige tips zullen u helpen uw ademhaling te verbeteren en het leven op een andere manier te zien en in te ademen. Probeer het!

Video Geneeskunde: 3 manieren om je ademhaling onder controle te houden tijdens het hardlopen. (April 2024).