• Mei 1, 2024

Wanneer de beslissing wordt genomen om een ​​fysieke activiteit te starten, overweeg gewoonlijk slechts twee dingen: houding en beslissing. Maar is het genoeg? Volgens een studie van General Hospital of Massachusetts, in de Verenigde Staten, Als je de voordelen van een cardiovasculaire oefening wilt, zoals hardlopen, moet je weten met wat frequentie Het moet gebeuren.

Maakt niet uit de tijd of de dagen, heeft het lopen altijd voordelen?

Zeker niet, in het onderzoek uitgevoerd door het Massachusetts Hospital werd onthuld dat fysiek actieve mensen calorieën efficiënter verbranden dan zittende mensen, om dit te bereiken moeten ze de frequentie analyseren waarmee ze lopen, tempo en tijd. U wilt een beetje meer weten ...

Om je te helpen, GetQoralHealth Het biedt u enkele tips waarmee u kunt ontdekken of de te draaien frequentie precies goed is:

1. Omdat lichaamsbeweging invloed heeft op het metabolisme, geeft de studie van het Massachussetts-ziekenhuis aan dat het regelmatig moet worden beoefend, omdat een occasionele activiteit geen invloed heeft op de efficiëntie waarmee het menselijk lichaam calorieën verbrandt.

Het ideale ding om af te vallen is om 4 tot 5 keer per week te lopen. Omdat deze doelstelling behoorlijk ambitieus is en niet iedereen genoeg tijd heeft om die te bereiken, kun je genoegen nemen met drie wekelijkse sessies, maar dat mogen ze niet minder zijn.

2. Voor de directeur van Centrum voor Studies, Onderzoek en Sportgeneeskunde, Estebán Gorostiaga, elke sessie kan 20 minuten duren, maar als het uw doel is om af te vallen, moet dit 30 tot 60 minuten zijn, met een frequentie tussen drie tot vijf keer per week. U wilt een beetje meer weten ...

3. Een onderzoek van de Universiteit van Saint Thomas in de Verenigde Staten, hij ontdekte dat de vernietiging van vet maximaal is bij training met een hartslag (HR) van tussen 105 en 134 slagen per minuut. Na een warming-up van ongeveer 10-15 minuten is het ideaal om minimaal 30 minuten werk per sessie te verzamelen in het zogenaamde bruikbare gebied; dat wil zeggen, tussen 55 en 85% van uw maximale hartslag.

De houding en de beslissing zijn basaal, maar ook degene die u de frequentie die u kunt uitvoeren, kunt analyseren. Omdat dit essentieel is om je gewicht en gezondheid te verbeteren. Wordt actief! U wilt een beetje meer weten ...

Video Geneeskunde: 2015 Personality Lecture 13: Existentialism: Nazi Germany and the USSR (Mei 2024).