7 tips om goed te slapen

• Mei 5, 2024

Verschillende onderzoeken geven aan dat de hoeveelheid dromen Wat we nodig hebben, blijft eigenlijk hetzelfde gedurende ons leven, tussen acht en acht uur en een half. Ze wijzen er ook op dat dromen Ononderbroken draagt ​​op elke leeftijd bij tot een goede fysieke en emotionele gezondheid.

Soms is ons vermogen om met de spanning Het zal ook worden beïnvloed door het kwaad dromen . Bovendien kan het ontbreken van een passende hoeveelheid slaaptijd ons naar een leiden veroudering voortijdig, compromitteren ons immuunsysteem en bedreigen onze gezondheid in het algemeen. Daarom is het belangrijk om goed op onze gewoonten te letten dromen , volgens deze tips:

1. Gebruik voor het naar bed gaan lichtverzwakkers of schakel een paar schakelaars of lampen uit om de intensiteit van de verlichting in uw huis of appartement te verlagen.
2. Als het gaat om slaapkwaliteit, dan is er niets boven een ruim en comfortabel bed dat uitnodigt tot een dromen Diep, plus een dekbed en extra kussens.
3. Wanneer je begint te voelen dromen , ga meteen naar bed, blijf niet op de bank slapen.
4. Gebruik uw slaapkamer om te slapen, in plaats van een kantoor, studie- of entertainmentcentrum. Televisies, radio's, iPods, iPads, computers en zelfs mobiele telefoons zouden buiten uw bereik moeten zijn, zodat u ze letterlijk en psychologisch loskoppelt.
5. Wanneer je niet kunt slapen, probeer dan afbeeldingen en gedachten te gebruiken om te ontspannen, evenals een andere techniek ademhaling .
6. Als u de. Niet verzoent dromen Na 20 minuten liggen, ga uit bed en lees of voer een andere stille activiteit uit. Wacht tot de dromen en ga terug naar bed
7. Houd de wekker uit de buurt van uw zicht, want kijken naar de uren die voorbijgaan zonder te slapen is niet erg nuttig, integendeel, het brengt u naar een staat van angst dat zal je wakker houden

Breng deze aanbevelingen in de praktijk en krijg een betere rust!

Volg ons optjilpen enFacebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: Tips om beter te slapen | Teske (Mei 2024).