5 acties versus diabetes en hart- en vaatziekten

• Mei 6, 2024

Op dit moment zijn de ziekten die de Mexicanen het meest treffen, de diabetes mellitus en de cardiovasculaire , als gevolg van levensstijl, druk en slechte eetgewoonten die genereren te zwaar .

Daarom is de Federaal volksgezondheidsecretariaat (Ssa) beveelt vijf eenvoudige acties aan om deze voorwaarden te voorkomen of te verminderen:

1. Lichamelijke activiteit . Met een half uur per dag oefening constant is genoeg voor een persoon die een gezond leven leidt. Het wordt aanbevolen wandelen , lopen , zwemmen , fietsen en aerobics , onder anderen.

2. Niet roken. Kom dichter bij klinieken antismoking om je te helpen deze verslaving te stoppen, die gerelateerd is aan hartaanvallen , aneurysmata , verschillende soorten kanker , longemfyseem , longontsteking en een laag gewicht bij pasgeborenen.

3. Verminder stress . Verminder de spanning die wordt veroorzaakt door uw werk, economische en familie-activiteiten, u kunt betere relaties aangaan met mensen in uw omgeving en u gelukkiger voelen. de spanning het heeft een negatieve invloed op je bloeddruk en verander eetgewoonten.

Oefening meer en probeer alternatieve therapieën zoals yoga . Sociale netwerken kunnen een manier zijn om betere relaties op te bouwen en te ontspannen.

4. Eten . Goed eten houdt in dat je consumeert wat nodig is om je tevreden te stellen, op een evenwichtige manier en zonder een grotere inname van calorieën . Bovendien vult het een goed aan dieet twee liter eenvoudig water per dag drinken, zonder aroma's. Als u gericht bent op het verliezen van gewicht om het risico op lijden te verminderen zwaarlijvigheid Het is heel belangrijk dat u ten minste acht uur per dag slaapt.

5. Matig alcoholgebruik . Een dagelijks drankje is de ideale maatregel om bepaalde ziektes te voorkomen en anderen niet te veroorzaken. Verklein de cholesterol en voorkomt de stolsels , schade aan bloedvaten en het is geassocieerd met een lager risico op zwaarlijvigheid bij vrouwen. Als u gaat drinken, wordt het aangeraden om voor het eten goed te hydrateren en irriterend voedsel zoals chili en vet te vermijden.

Onthoud dat het belangrijkste is dat u uw gezonde gewoonten elke dag bewaart, en als u al een van deze ziekten heeft, vraag dan uw kliniek om u te ondersteunen met een uitgebreid zorgprogramma.

Volg ons op Twitter en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.

Video Geneeskunde: Hart- en vaatziekten Willem - Mediwiet Markt interviews (Mei 2024).