Ontdek waarom je niet kunt afvallen

• Mei 1, 2024

Het is heel gebruikelijk dat je elke dag naar de sportschool gaat en de dieet naar de letter, niet bereiken afvallen . Waarom gebeurt dit? Er zijn fouten gemaakt door het volgen van een dieet voor afvallen en daarom kan je dat niet afvallen . Wil je weten welke? GetQoralHealth vertelt u welke de meest voorkomende fouten zijn bij het volgen van een dieet en enkele trucs voor afvallen snel.

1. Grote porties: een veel voorkomende fout bij het volgen van een dieet is dat er wordt gedacht dat als het voedsel "licht" is, je kunt eten wat het is, wat een overmaat van betekent calorieën . Het ideaal is om kleine porties te eten bij elke maaltijd, hoe licht het ook mag lijken.

2. Suikerhoudende dranken: er wordt gedacht dat de drankjes niet hebben calorieën dit kan echter een factor zijn, dus dat kan niet afvallen . Een coladrank bevat 240 calorieën en een machiato-café heeft 230. Het is het beste om natuurlijk water, wat thee, koffie zonder suiker te drinken of als alternatief suikervervangers te gebruiken.

3. Overschat de calorieën die je verbrandt in de sportschool: Veel mensen denken dat alleen naar de sportschool gaan hen helpt afvallen , en hoewel ze niet helemaal fout zijn, als er geen verandering is in de dieet , de oefening Het helpt niet. Als je meer eet calorieën van wat je uitgeeft, kun je niet afvallen . Het ideaal is om een ​​balans te vinden tussen calorieën wat je verbruikt en wat je verbrandt in de sportschool.

In een interview voorGetQoralHealth , de voedingsdeskundigeCarmen Haro, het legt uit hoeveel calorieën de verschillende groepen voedingsstoffen hebben bijgedragen:

4. Een korte tijd slapen: Het is bewezen dat de droom rechtstreeks verband houdt met de te zwaar . Slapen minder dan 6 uur per dag verhoogt het niveau van hormoon Ghreline, die de eetlust stimuleert, vooral van hoog voedsel koolhydraten of calorieën .

5. Skip-maaltijden: sluit voedsel uit van uw dieet moedig gewoon uw metabolisme , waardoor het moeilijker is om te verbranden calorieën . Om resultaten te zien, moet je 5 maaltijden per dag maken, ontbijt, lunch en diner, en twee snacks, één op de middag en een andere in de middag voor het avondeten.

Als je niet bent afgevallen zoals je wilt, wanhoop dan niet! Controleer of u bepaalde van de bovengenoemde fouten niet pleegt. Als dat het geval is, corrigeer ze dan en bereid je voor op een benijdenswaardige figuur.

Video Geneeskunde: Gezond afvallen zonder dieet - Zo zet je de knop om (Mei 2024).