• Mei 3, 2024

Na een drukke dag is het enige wat we willen ontspannen en genieten van de rest van de dag zonder zorgen, en een manier om dit te bereiken is door middel van drankjes om de spanning en moedig voldoende rust aan.

Volgens verschillende onderzoeken zijn er dranken die de voorkeur geven rest omdat ze de productie van hormonen bevorderen die helpen de zenuwstelsel .

Hydrateer en ontspan je lichaam!

1. Water. Het drinken van een glas natuurlijk water vermindert de stressniveaus, omdat uitdroging een factor is die stress bevordert, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition . Ook door het opnemen van deze vloeistof produceert het lichaam endorfines , dat een gevoel van welzijn produceert.

2. Hete melk Het drinken van een glas warme melk in tijden van grotere stress vermindert de spanning , omdat het het eiwit l heeftActium en het aminozuur tryptofaan, dat helpt het lichaam te ontspannen door het verhogen van de serotoninespiegel.

3. Kersensap Volgens een onderzoek van de Universiteit van Northumbria , deze drank verhoogt de niveaus van melatonine in het lichaam, hormoon dat slaap en rust reguleert.

4. Infusions. De aftreksels van planten zoals valeriaan of sint-janskruid zijn uitstekend om het lichaam te ontspannen en stress te verminderen, benadrukt Eric Yarnell, assistent-professor botanische geneeskunde aan de Bastyr University in Seattle.

5. Groene thee Vanwege het theanine-gehalte is dit drankje een uitstekende pijnstiller. Dus het lichaam ontspant zich bij het loslaten van alle spanning van de dag

6. Zwarte thee Een studie van University College London benadrukt dat het drinken van zwarte thee gedurende zes weken het niveau van cortisol bij mannen is de beste optie cafeïnevrij.

7. Citrusvruchtensap . Sappen rijk aan vitamine C, zoals sinaasappel, grapefruit en aardbei, verminderen de niveaus van cortisol, een hormoon dat wordt gegenereerd met de spanning , volgens een studie van Centrum voor psychomatisch en psychobiologisch onderzoek, Universiteit van Trier, in Duitsland.

Ook een andere drank die u kan helpen de hoeveelheid te verminderen spanning met het eenvoudige aroma is koffie. Een studie door de Nationale Universiteit van Seoul benadrukt dat deze geur herseneiwitten verandert die verband houden met stress. En jij, hoe kom je aan stress overdag?