• Mei 4, 2024

Je hebt vast wel iemand ontmoet die een dieet volgde, erin slaagde om af te vallen en na een tijdje ... kwamen de extra kilo's terug! ontmoeten waarom het rebound-effect optreedt in de voeding .

Ook bekend als "jojo-effect", is het wanneer een dieet is gemaakt om gewicht te verliezen en bij het verlaten wordt het verloren gewicht teruggewonnen en zelfs tot een paar extra kilo's.

Een studie gepubliceerd in Obesity volgde 14 deelnemers aan het programma The Biggest Loser en concludeerde dat 13 weer op gewicht kwamen; Zes van hen overschreden wat ze moesten beginnen met het programma.

Ontdek waarom het rebound-effect optreedt in diëten. Hoffelijkheid: Getty Images

De onderzoekers ontdekten ook dat die mensen die een dramatisch verlies van ponden hebben gehad, lagere niveaus van leptine hebben, het hormoon dat de honger beheerst. Dit draagt ​​bij aan het hunkeren naar en consumeert daarom meer voedsel, wat leidt tot het opnieuw winnen.

Marlen Treviño, coach in Sports Nutrition legt uit waarom het rebound-effect optreedt in de voeding .

Celoorzaak

De cellen van het organisme hebben een "geheugen" waarmee ze registreren welk gewicht ze al heel lang hebben gehad en ze zullen proberen het stabiel te houden.

Wanneer u een plan invoert om gewicht te verliezen, worden de cellen opnieuw geprogrammeerd maar slechts een bepaalde tijd en proberen ze vervolgens terug te keren naar hun normale staat, dus als u geen onderhoudsdieet uitvoert, krijgt u de verloren kilo's terug.

Wat te doen?

Het feit dat cellen dit kenmerk hebben, betekent niet dat we al "veroordeeld" zijn om terug te keren naar hetzelfde gewicht. Als we de biologische oorzaak kennen, waarschuwen we ons om ons voor te bereiden en te vermijden.

Verwijder het schuldgevoel of falen en bereid uzelf voor met een voedingsplan dat niet zo restrictief is maar waarmee u het nieuwe gewicht kunt behouden.