• Mei 4, 2024

Met hen begin je aan je fysieke routine van de dag, maar hoeveel voordeel heeft het lichaam om oefeningen te doen stretching en hoe deze de resultaten kunnen beïnvloeden die u wilt behalen.

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de hoogleraar fysiotherapie van de University of Limerick, Kieran O'Sullivan, Rekken heeft de volgende voordelen: ze vergroten het bewegingsbereik van de gewrichten , vergroot de flexibiliteit dde spieren , pezen, fascias en zelfs de huid, en zijn in staat om veel van de meest voorkomende verwondingen, verstuikingen en verrekkingen, contracturen te voorkomen en zelfs het niveau van melkzuur dat optreedt na intens werk te verminderen.

Eenvoudig, maar weet u alles over hen?

naar Kelly Starrett, voormalig topsporter en CrossFit-instructeur, 10 minuten van rekoefeningen Ze kunnen een groot verschil maken in de resultaten van de routine en blessures voorkomen, zolang er enkele veranderingen in beweging zijn:

1. Afscheid van de statische elektriciteit. Door de bewegingen na te bootsen die je in je routine gaat maken, zal het lichaam zich voldoende voorbereiden op wat je gaat doen in je training, oefening of sport spel.

2. Pijn? Diep weefselwerk kan een redder in nood zijn. Hiervoor is het gebruik van lacrosse ballen en schuimrollers de beste optie. Dit soort massage weefsel Diepe zelf-geïnduceerde staat bekend als zelf-myofasciale release. Het is waar dat het in het begin wat kronkelig kan zijn, maar als je het eruit knijpt, kun je wonderen doen voor gespannen spieren en bloedcirculatie.

3. Stretchband. Dit kan op verschillende manieren worden gebruikt en bevordert oefening omdat het spanning en aantrekkingskracht uitoefent op verschillende spieren van het lichaam

Kelly wijst erop dat rekoefeningen het zijn een combinatie van bewegingen die tot doel hebben om de sportroutine gemakkelijker te maken en te verbeteren.

Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Vergeet het niet!

Video Geneeskunde: MÊME LES MEDECINS SONT CHOQUÉS: NOIRCISSEZ A JAMAIS LES CHEVEUX BLANCS DE LA POINTE AUX RACINES ! (Mei 2024).