• April 26, 2024

Je hoeft niet altijd jezelf te regeren onder de gevestigde behandelingen en methoden zoals allopathische medicijnen om je welzijn te verkrijgen. Verschillende activiteiten om stress te beëindigen zijn effectief; ze brengen grote voordelen met zich mee. Ontmoet er 5 van.

Een ruimte voor plezier

1. Ga aan de slag! Het is bewezen dat deze discipline helpt niveaus van te beheersen spanning , verwijder de angst , stabiliseert de bloeddruk

Het is een uitstekende bondgenoot om met u samen te werken, al uw vaardigheden en kansen te benutten. De video's van de gerenommeerde yogaleraar Colleen Saidman zij begeleiden je om het in je huis te oefenen.

2. Lachen, lachen en meer lachen. Leer lachen om wat er met je gebeurt of om je heen gebeurt. Het is de eerste stap om emotioneel afstand te nemen van de problemen en jezelf te bevrijden.

Een goed humeur hebben helpt ook de hersenen hormonen afscheiden zoals oxytocine , bekend als het gelukshormoon.

Lachen verhoogt je hartslag, verbetert de longcapaciteit en verlicht je spanningsspieren. We raden u aan om te lezen De therapeutische effecten van humor en lachen van David García Walker .

3. Mediteer. Doe het elke dag gedurende 20 minuten positief van invloed op uw hersenen . Volg een programma meditatie gedurende acht weken veranderingen veroorzaken in de hersengebieden die verband houden met de geheugen , zelfbewustzijn , empathie en spanning .

Zoek in de video Muziek om de kracht van positief denken te ontwikkelen.

4. Literaterapia. Het is effectief om je emoties te herkennen en te leren benoemen. Deze techniek is effectief en eenvoudig overal uit te voeren. Je hebt pen en papier nodig.

Het onderwerp van schrijven dat je beslist, je kunt het doen als een dagboek waarin je twijfels, liefdes, antipathieën, boodschappen voor andere mensen uitdrukt ... de lijst is oneindig. Begeleid het boek Genezing door te schrijven van Paulo De Lánz.

5. Kunsttherapie. Het bestaat uit het ontwikkelen van verschillende werken, zoals schilderijen, kleuring mandala's, beeldhouwkunst, onder anderen. Het helpt je om een ​​actieve meditatie te nemen waarmee je je doelstellingen visualiseert en begint te werken. Het boek voor jou is Kunsttherapie en mandala's van Rosa Riubo .

Stress is een van de 'kwaden' van de 21ste eeuw. In Mexico alleen al treft het 75% van de werknemers. Deze aandoening vermindert de kwaliteit van leven en wordt ook geassocieerd met het risico van een hartaandoening. Om te voorkomen dat stress uw gezondheid en welzijn overneemt, zorgen creatieve activiteiten ervoor dat u zich beter voelt.