7 manieren om gewicht te verliezen zonder rebound

• Mei 5, 2024

naar afvallen niet alleen is een dieet gebalanceerd en oefening er zijn factoren zoals emoties die de accumulatie van vet in specifieke delen van het lichaam rechtstreeks beïnvloeden.

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de psycholoog Dr. David McClelland aan de universiteit van Harvard , dagelijkse gedachten en attitudes helpen afvallen bewust. GetQoralHealth vertelt u wat de beste manieren zijn om dit te bereiken.

1. straf jezelf niet: naar afvallen Je moet stoppen met spijt te hebben voor alles wat je eet buiten de dieet . Elimineer de schuldgevoelens dat alles wat ze in je produceren defaitistische gedachten zijn die je dat laten zien afvallen het is onmogelijk

2. Realistische doelen: Ben niet van plan 5 kilo per week te verliezen en een body van het topmodel te hebben. Vergeet niet dat het hebben van een gezond gewicht Het heeft meer voordelen dan alleen gedelegeerd kijken. Het ideaal is om een ​​plan te volgen dat past bij uw behoeften.

3. Strenge voeding: Ze hebben negatieve bijwerkingen die je pijn doen gezondheid zoals haaruitval, nervositeit, spanning en het risico van vallen eetstoornissen .

4. Bepaal uw gewicht: Het ideaal is afvallen beetje bij beetje om je langer slank te houden, op deze manier krijg je gezonde gewoonten die je kwaliteit van leven integraal verbeteren.

5. Emoties: De geest is erg krachtig en misschien wel je belangrijkste rivaal om af te vallen, als je je verveelt en gestrest bent, kom je niet alleen uit de dieet , maar je zult vooral te veel snoep en junkfood eten dat in je figuur zal worden weerspiegeld.

6. Minder is meer: De sleutel tot een goed dieet het is om een ​​kleine hoeveelheid voedsel te eten, maar vaak.

7. Oefening: Het is de perfecte aanvulling op de dieet . Naast zijn veelvoudige en gezonde voordelen, zal het u helpen meer ponden verliezen en hinderlijke slapeloosheid voorkomen.

Zoals je zult zien, afvallen gaat verder dan wat de schaal aangeeft, emoties en je relatie met voedsel beïnvloeden je gewicht; u volgt deze aanbevelingen en al snel zult u resultaten in uw maat maar bovenal in uw emotionele gezondheid opmerken.
 

Video Geneeskunde: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo (Mei 2024).