7 redenen om te lopen

• Mei 6, 2024

Een uitgebalanceerd voedingsplan en de fysieke activiteit regelmatig zijn de basis van een goede gezondheid. Slechte eetgewoonten en lichamelijke inactiviteit kunnen problemen veroorzaken met betrekking tot de obesitas en overgewicht .

Volgens Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) Door goed te eten en actief te blijven, kun je een gezond gewicht bereiken of behouden. Het zal ook je fysieke gezondheid, mentaal welbevinden verbeteren, en zelfs, je kunt een voorbeeld zijn voor anderen, zoals je familie.

Je hoeft niet echt een atleet te zijn om te profiteren van de oefening . Wandelen is a aërobe activiteit , dus het brengt vele redenen met zich mee om te beslissen om een ​​programma te starten dat is aangepast aan jouw behoeften, tijden en bezigheden.

Daarom, in GetQoralHealth we geven je zeven goede redenen om te lopen:

1. Het verbetert je humeur en geeft je meer energie. U krijgt betere resultaten als u de steun en het bedrijf van een lid van uw familie of vrienden krijgt. Je kunt het later combineren met andere aërobe activiteiten Leuke dingen zoals zwemmen, fietsen of dansen, onder anderen.

2. Versnel je hart en ademhaling terwijl je je lichaam beweegt in een gematigd of krachtig tempo. Je kunt beginnen met een zacht ritme en vervolgens een intensere activiteit proberen zonder je lichaam te verwonden.

3. Het helpt je om je gewicht onder controle te houden. Help de "slecht" cholesterol en toenemen "goede" cholesterol .

4. Het zal je perspectief verbeteren. Verlicht spanning en vermindert de spanning . Het kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je zelfbeeld te verbeteren.

5. Voorkomt de coronaire ziekte en cerebrovasculair accident omdat het de hartspier versterkt en de bloeddruk .

6. Houd je botten sterk. Het geeft je meer ondersteuning bij dagelijkse activiteiten en voor degenen die te maken hebben met het tillen of duwen van je eigen lichaamsgewicht. Voorkomt botverlies dat optreedt met de leeftijd.

7. Verminder blessures. Sterkere spieren verbeteren de balans en ondersteunen de gewrichten, het zal ook dienen als therapie in het geval van boon die een trauma of kneuzing in het lichaam heeft en om het vroege verschijnen van ziekten zoals artritis .

We raden u aan activiteiten bij te houden om uw voortgang bij te houden. Voor een zeer compleet trainingsplan, combineer deaërobe activiteit , opleiding van spierversterking en stretching.

Onthoud dat het ideaal is om, voordat je met een programma begint, je dokter te raadplegen, maar het belangrijkste is dat je de bereidheid en bereidheid hebt om een ​​draai aan je leven te geven, dus wees vrolijk en heb plezier!

Volg ons optjilpen enFacebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: 7 Redenen Waarom Ik Afvallen met Hardlopen Afraad (Mei 2024).