Eindig de extra mollig op je benen!

• Mei 21, 2024

Het type vet en de dispositie ervan in het lichaam, is het frequenter om ze te vinden in de heupen van vrouwen dan van mannen; ze staan ​​bekend als chaparreras .

Experts denken dat om het te elimineren vetweefsel die zich ophoopt aan de kant van de heup we moeten doen opleiding zeer gelokaliseerd, ongeacht de controle over onze dieet en de routine van cardiovasculaire oefeningen wat we doen Hier presenteren we een routine die u zal helpen dit te bereiken:

Houd er rekening mee

De eerste aanbeveling is om een ​​half uur lange afstanden van 100 meter per minuut (minder tijd zou een slechte oefening betekenen) te maken.

Lopen is winstgevender dan het lijkt. Hetzelfde geldt voor de fiets , zelfs in de vaste. Het is een van de meest efficiënte sportpraktijken om het probleem van de chaparreras op te lossen. Houd er rekening mee dat sommige opleiding Aerobics zijn effectief in het versterken spieren van de benen en de heup.

Als je deze oefeningen drie keer per week doet met standvastigheid en toewijding , in een korte tijd zult u de resultaten opmerken.

Er zijn geen magische toverstokken

Het eerste ding om in gedachten te houden is dat er geen toverstaf is die bereikt en onderhoudt heupen dun. Ook mogen we niet vergeten dat problematische gebieden eenvoudigweg genetisch bepaalde gebieden zijn waar ons lichaam zich ophoopt vet .

De enige manier om het te verliezen, is door het algemene niveau te verlagen vet , dus om af te vallen in de heupen je moet dezelfde regels toepassen als altijd: een goed oefenplan en een gezond dieet , arm aan vetten en koolhydraten en rijk aan fruit, groenten, peulvruchten en eiwitten. Daarom geven we u enkele tips:

1. Elimineer koekjes, brood en pasta
2. Consumeer seizoensgebonden groenten en fruit , evenals vers voedsel rijk aan antioxidanten . Dit zal helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
3. Drink veel water . Zelfs als u een persoon bent die vloeistoffen vasthoudt, moet u minstens 2 en een halve liter water per dag drinken (het equivalent van 8 grote glazen)
4. Voer drie of vier sessies uit van minimaal 45 minuten beweging per week. Hoe meer oefening , meer calorieën zult u verbranden. In aanvulling op de routine specifiek voor chaparreras Probeer te lopen, rennen of fietsen. Het begint beetje bij beetje; Het is beter om een ​​uur te lopen dan om gedurende 15 minuten hard te rennen.
5. Probeer vijf tot zes kleine vetarme maaltijden per dag te maken. Dit zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel in balans blijft en u metabolisme Ik zal je bedanken.

Neem met deze tips afscheid van de verfoeilijke jongens!

Video Geneeskunde: Cuadro en Patchwork sin aguja Santa Claus y su Trineo (Mei 2024).