6 tips om spieren te krijgen

• Mei 8, 2024

do oefening is het beste alternatief om te winnen spieren ; Er zijn echter nog andere factoren in je levensstijl die je helpen de toename te bevorderen spiermassa . GetQoralHealth geeft je zes geheimen om te winnen spieren zonder het te overdrijven in de sportschool.

1. Train in intervallen: Versnel uw metabolisme meer dan de oefening frequent cardiovasculair Door de intensiteit te variëren, verhoogt het de hoeveelheid spiercellen, wat helpt bij het omzetten van de glucose en het vet erin spier .

2. Drink cafeïne: Een studie van het tijdschrift Fysiologie en gedrag suggereert dat koffieconsumenten een metabolische index 16% hoger Het is raadzaam om twee kopjes per dag te drinken.

3. Vernieuwen: Je moet twee ijsblokjes toevoegen aan je drankjes, dit versnelt de metabolisme sinds wanneer je het ijs verwarmt om het in water te veranderen, verbrand je 74calorieën . 

4. Slaap: Rust garandeert spiergroei. Terwijl je slaapt is er een synthese van eiwitten , die de dode cellen vervangen en de hormoon van groei.

5. Eet rood vlees: Het heeft een hoog gehalte aan eiwitten en vitaminen noodzakelijk om te winnen spier , raden de specialisten aan om het slechts één keer per week te eten om te voorkomen dat de niveaus stijgen cholesterol .

6. Breek het dieet: Wetenschappers suggereren dat een piek van calorieën dwingt het lichaam om de afscheiding van te verhogen schildklier , waardoor er meer vet verloren gaat.

Maak je routine compleet opleiding met deze eenvoudige tips en al snel zul je merken hoe jouw spieren . Vergeet niet dat doorzettingsvermogen de sleutel tot succes is. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 7 Tips Om Snel Spiermassa Te Kweken En Opbouwen (Mei 2024).