5 ontbijten met meer suiker

• April 26, 2024

Een gezond ontbijt moet deel uitmaken van de gewoonten van alle mensen, omdat het de belangrijkste maaltijd van de dag is; de huidige levensstijl moedigt mensen echter aan om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan suikers en weinig proteïnen bevatten, wat de gezondheid kan schaden.

Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition , eiwitrijke ontbijten voorkomen dat mensen 's avonds of' s nachts voedsel consumeren dat rijk is aan vet of suikers.

De haast om aan het werk te gaan of de activiteiten van de dag te starten, moedigt echter de consumptie aan van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten, wat kan leiden tot hartaandoeningen, depressie, diabetes en acne.

Daarom, volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post, De voedingsmiddelen die je bij het ontbijt moet vermijden vanwege hun hoge suikergehalte zijn:

1. Bars. Dit soort voedsel dat verschillende componenten, zoals muesli en chocolade, bevat, bevat veel suikers en weinig vezels. Het is dus belangrijk dat je de labels controleert voordat je ze koopt.

2. Gearomatiseerde yoghurt . Kunstmatige zoetstoffen activeren de suikerspiegel in deze producten. Een glas van zes ons is gelijk aan 30 gram suiker of meer. Kies natuurlijke opties, arm aan vet en suiker en voeg vers fruit toe.

3. Muffins. Dit type brood is rijk aan vetten en suikers. De meeste gebakken desserts hebben een overmatige hoeveelheid suiker. Kies lichte versies als je ze niet kunt vermijden.

4. Smoothies. Het mengsel van verschillende ingrediënten voegt een overmatige hoeveelheid suiker toe, dus een gezonde en voedzame versie is degene die je thuis kunt bereiden met voedsel met weinig vet en calorieën.

5. Zoete cereals De versies met suiker, honing of extra ingrediënten bevatten een overmatige hoeveelheid calorieën. Kies de volledige en vezelrijke versies.

Alleen jij kunt je gewoonten verbeteren, als je ze beetje bij beetje aanpast, zul je een verbetering van je gezondheid, je lichaam en hoe je je bij jezelf voelt. Ga je gang en verander een aantal aspecten en geniet ten volle van je leven!

Video Geneeskunde: 10 BESTE ONTBIJTJES! (April 2024).