Vermijd lage rugpijn met deze tips

• Mei 2, 2024

de lage rugpijn Het is een steeds vaker voorkomende aandoening vanwege de huidige levensstijl. Het wordt gegenereerd door verschillende factoren, zoals een slechte houding, fouten bij het oefenen oefening , sedentaire levensstijl , til zware voorwerpen op, maak plotselinge bewegingen.

Evenzo, de lage rugpijn Het wordt geproduceerd door te zwaar , slecht slapen, nierproblemen, prostaat , griep , gastritis , gebruik van hoge hakken en emotionele spanning . GetQoralHealth geeft u de volgende aanbevelingen om de lage rugpijn .

1. Investeer in een orthopedisch matras: een zacht matras met weinig consistentie draagt ​​bij aan de ontwikkeling van lumbale problemen. Als je geen budget hebt voor een nieuw matras, koop dan een stuk lywood inch multiplex. Plaats het tussen de matras en het veerframe van het bed.

2. Slaap in foetushouding: Dit is de beste houding, zodat uw rug niet wordt beschadigd als u naar bed gaat. Het is ook gepast om op je rug te slapen, plaats een dik kussen onder je knieën en een kleiner kussen in je lumbale gebied .

3. Vermijd het gebruik van schoenen met hoge hakken: Ze beschadigen de natuurlijke bogen van de rug.

4. Zorg voor de manier om zware voorwerpen te laden: Wanneer je iets laadt, buig je je knieën, niet je rug. Doe de moeite met de benen.

5. Zorg voor je gewicht: het hebben van een voldoende gewicht vermindert de druk van spieren van de achterkant.

Zorgen voor de gezondheid van je rug is heel eenvoudig, volg deze tips en als je de kans hebt om naar een centrum te gaan massages lichamelijk zou veel beter zijn.

Video Geneeskunde: Last van pijn in de onderrug? Probeer deze tips! (Mei 2024).