5 manieren waarop yoga je helpt om "emotionele schade" te overwinnen

• Mei 6, 2024

Je lichaam reageert op verschillende manieren op a emotie . Met de boosheid je voelt dat je geen lucht hebt of wanneer je bent verdrietig Je hebt misschien zin om te huilen, maar wanneer het emotionele schade is diep is moeilijk te overwinnen vanwege vernedering, schaamte of pijn dat provoceert je de herinnering aan de slechte ervaring.

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science , concludeert dat slechte emotionele ervaringen meer provoceren pijn van wat we ons voorstellen, sinds dit gevoel emotionele herleven via de groeten , in tegenstelling tot pijn fysiek dat met de tijd verzwakt.

Sinds de emotionele schade een sterke invloed op het leven hebben, presenteren wij u 5 manieren waarop yoga je helpt om ze te overwinnen.

In volledige ontspanning

1. Seksueel trauma Als het helaas een van je ervaringen is die je leven negatief heeft gemarkeerd, de reguliere praktijk van yoga Het kan je helpen omgaan met pijn.

De dokter Richard Davidson, van de Universiteit van Wisconsin , Verenigde Staten, bevestigt dat als onderdeel van de yoga , meditatie stimuleert de activiteit van de linker prefrontale cortex van de hersenen waarmee hoge niveaus van geluk , evenals het volledige bewustzijn .

Het stelt ook dat wanneer een grotere mate van bewustzijn het is gemakkelijker om zich te ontdoen van emoties destructief, daarom, de yoga drijft je om te veranderen en genereert hoop, het verminderen van de lijden .

2. Depressie. Het is bewezen door wetenschappers van de Katholieke Universiteit van Leuven in België dat het yoga is een gunstige techniek om problemen van te behandelen depressie .

Het bovenstaande omdat het gebaseerd is op technieken van aandacht en bewustzijn vol dat helpt om jezelf te situeren in het hier en nu. Deze methode bekend als mindfulness nodigt uit om externe prikkels te verminderen om 'gewoon' te zijn in een situatie waarin 'er gebeurt niets' in het bijzonder en zonder er een te veroorzaken oordeel .

Bovendien, wetenschappers van Centrum voor verslaving en geestelijke gezondheid van Canada zorgen ervoor dat de yoga is een techniek die wordt gebruikt om terugval te voorkomen bij patiënten die lijden aan depressie , omdat het een effect genereert antidepressivum .

3. Eetstoornis. Eetstoornissen zoals anorexia of boulimia zijn veranderingen van lichaam en geest die kunnen worden behandeld met de yoga .

Het artikel Gerandomiseerde gecontroleerde klinische studie van yoga bij de behandeling van eetstoornissen controleer die praktijk yoga voor ongeveer twee maanden, het is een goede maatregel voor jonge mensen met deze wanorde , omdat ze minder aandacht hebben voor voedsel.

Neem deze discipline op als een behandeling om problemen van op te lossen feeding helpt je te verminderen angst voor het eten en om je lichaam te waarderen.

4. Angst De duizendjarige techniek van yoga is een krachtig tegengif om het te overwinnen angst omdat het bijdraagt gelijkmoedigheid en gezond verstand om over zichzelf na te denken, bevestigt Raúl Calle, leraar en schrijver van yoga van Madrid , Spanje

Met een adequate techniek van ademhaling wordt bereikt kalmeer de geest en a verbind het met het lichaam, wat helpt verminderen de angsten .

5. Will. Het is mogelijk om dit te kalmeren emotie door de yoga , omdat het de gevoelens van mededogen en onderlinge verbondenheid verhoogt, kalm het systeem zenuwachtig en de geest, die de mogelijkheid om de vlammen te stoken vermindert, zegt Timothy McCall auteur van Yoga als medicijn: het Yogische recept voor gezondheid en genezing.

Overwin de emotionele schade het is niet gemakkelijk, het is noodzakelijk om de laatste en concentreer je op de aanwezig , evenals de bereidheid om deze routine in het dagelijkse leven over te nemen. De voordelen zijn onbeperkt en het is bewezen dat de yoga Het is een uitstekende optie om uw kwaliteit van leven te verbeteren.