• April 28, 2024

de spanning Het is een constante levensstijl, het verkeer van de stad, werk of familiedruk vernietigt het kalmte en ze houden het leven aan de rand van de draad. Er zijn veel algemene suggesties om dit te bestrijden, maar er zijn ook ongewone gewoonten in dit opzicht.

Volgens de Franse psychiater David Servan-Schreiber , oprichter van het tijdschrift L'Express , de spanning Het is geen ziekte, maar een situatie van spanning die tot angst kan leiden en op zijn beurt kan leiden depressie .

In de volgende video deelt Mariano Garcés, chef-yogi-medewerker van GetQoralHealth, een recept om stress te verminderen die je zal verrassen.

Combineer het

Een van de meest gebruikte technieken om het te beëindigen spanning ze merken dat ze een fysieke activiteit uitvoeren en consumeren medicinale planten die de rust kalmeren hoogste nervositeit , massages, onder anderen. Er zijn ongewone gewoontes om de stress te bestrijden die we vandaag de dag al hebben.

1. Zing Zelfs als je geen geweldige sopraan bent, kun je van deze kunst genieten om je te laten zien emoties . Een studie van Universiteit van Frankfurt Als je zingt adem je diep zonder het bewust te maken, naast het verminderen van de stresshormonen.

2. knuffel je hond. Als het je beste vriend is, wend je dan tot hem. Hoewel het misschien ongelooflijk voor je lijkt, ontdekten onderzoekers bij het uitvoeren van een studie met gestreste studenten en ze in contact te brengen met deze huisdieren, dat als je ze ontmoet, je je beter voelt door de niveaus te verlagen druk .

3. Loop blootsvoets in het gras. De voetzool is een van de delen van het lichaam met meer zenuwuiteinden, waardoor ze in contact komen met de natuur en de bloedsomloop bevorderen. Het uitvoeren van deze activiteit genereert een gevoel van welzijn en ontspanning die uw stressniveau verlagen.

4. Kijk naar een landschap. Kijk door het raam naar de blauwe lucht, het is een eenvoudige activiteit. Het is bewezen dat de blauwe kleur kalmte, rust en vrede uitstraalt die u zal helpen uw hoofd van de problemen te zuiveren en de angst dat veroorzaakt stress

5. Help een andere persoon. Wanneer je iemand steunt die het nodig heeft, zul je bijna automatisch je nuttig, gelukkiger voelen met jezelf en met een betere staat van aanmoediging . De reden hiervoor is dat wanneer u deze activiteiten uitvoert, u de productie van endorfines , wat je bevrijdt van stress.

6. Plant een boom. Volgens de experts van de Universiteit van Kansas , blootstelling aan groen helpt voorkomen spanning . De conclusie van het onderzoek dat zij hebben gemaakt is dat mensen die planten in hun werkruimte hebben, minder angstig zijn; het verzorgen van hen biedt u rust.

7. Knijp in de vuisten. Kenneth Pelletier , auteur van het boek "Stressvrij voor goed" , wijst erop dat het feit dat je je vuisten gedurende 5 seconden inknijpt en ze vervolgens opent, een truc is voor je om je ogenblikkelijk te ontspannen, het werkt omdat wanneer je je spieren aanspant en vervolgens loslaat, je ontspanning voelt.

De niveaus van spanning die u hanteert, moet uw verlangen om dagelijkse activiteiten uit te voeren niet minimaliseren, ontspanningstechnieken implementeren en oefenen zal u helpen uw humeur te verbeteren. Vergeet ook niet dat je goed moet slapen en een gezond voedingspatroon moet hebben.

Video Geneeskunde: Basis- of voortgezet onderwijs? Combineer het in het Teachers College (April 2024).