5 tips om vaarwel te zeggen

• Mei 4, 2024

Een van de doelen van elk jaar is afvallen , uitoefenen en elimineer de vet dat we meer hebben. Volgens de portal Health.com Je moet beginnen met deze 5 eenvoudige, maar effectieve stappen.

1. Ben enthousiast over de loopkoorts: Je blijft vet verbranden nadat je stopt met joggen. Mensen die minstens vier uur per week rennen, meer calorieën smelten dan niet-hardlopers, zelfs als ze niet rennen, meldden een studie van de Yale University School of Medicine

2. Geef je best aan het begin: Oefen tijdens de eerste helft van je training intensiever en vertraag in de tweede helft, waarbij je tot 23% meer vet verbrandt dan het tegenovergestelde doet

3. Train hard en doe het snel: Een verblijf van 40% van uw maximale hartslag gedurende 40 minuten kan uw metabolisme gedurende 19 uur na inspanning stimuleren, onthulde onderzoek gepubliceerd in zwaarlijvigheid. Een korte training met 75% van je maximale aerobe capaciteit geeft je ook een geweldige metabolische boost, die meer tijd zal zweten met 50% van je capaciteit, onthulde een studie van de Colorado State University

4. Hef langzaam halters op: Meer spiermassa betekent een mega boost voor het metabolisme. Krachttraining kan u helpen meer te verminderen vet en het doen in langzame herhalingen verhoogt je kracht met 50%

5. Versnellen en remmen: Wissel afwisselend van cardiovasculaire oefeningen Hoge intensiteit en lage intensiteit hebben een grote ovenverbranding aangetoond

Volgens Health.com De sleutel is om minimaal vier keer per week te trainen en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Geef jezelf een smaak en voel je niet schuldig als je het doet, omdat je altijd weer de weg kunt nemen.

Video Geneeskunde: Tij om vaarwel te zeggen BO3 Multiplayer! (Mei 2024).