• April 19, 2024

de letsel wanneer oefening Ze komen meestal voor als gevolg van overbelasting, slechte sporttechniek of als er geen voorgaande warming-up is. Hoewel niet alles kan zijn voorkomen , als er een manier is om het risico te verminderen.

Gilberto Franco , coördinator van Sport Medisch Centrum , legt uit dat de meest voorkomende verwondingen zijn: contracturen , uitzetting en scheur spier.

contracturen

Het verschijnt wanneer de spier lijdt overbelasten , is gedurende enkele minuten zwak of in dezelfde positie. Hoewel het geen ernstige verwonding is, zijn er ongemakken die sommige bewegingen moeilijk maken.

Om het effect te verminderen, wordt aanbevolen om warmte toe te passen in het gebied van de contractuur , rust dagenlang, doe niet fysieke activiteit , sportmassage en anti-inflammatoire .

Spierspanning

Het is het overrekken van de spier , zonder de pauze te bereiken. Het is pijnlijk en het getroffen gebied wordt ontstoken. In dit geval is rust aanbevolen.

Gespierde tranen

Dit is het breuk (gedeeltelijk of volledig) van de spiervezels . In extreme gevallen kan het interne bloeding veroorzaken.

Als het mild is, is rust aanbevolen, ijs aangebracht op het aangetaste deel en rekoefeningen. Als matige, isometrische bewegingen worden aanbevolen om de spier te spannen.

Wanneer er sprake is van verlies van spierfunctie, is elektrostimulatietherapie noodzakelijk om de spier te ontspannen.

Het ideaal is om de juiste condities te hebben om te presteren oefening . Het wordt aanbevolen om gehydrateerd te zijn, bij voorkeur 's morgens, de juiste kleding en sportschoenen te dragen.

Video Geneeskunde: Mag mijn werkgever aan mijn contracturen komen? (April 2024).