5 tips om je fysieke conditie te behouden

• Mei 7, 2024

de fysieke activiteit Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl voor het hart. Om je te behouden fysieke conditie Je moet proberen je te krijgen ideaal gewicht , één dieet evenwichtig, rest adequaat en onthoudt van rook .

Als je het nog niet hebt gedaan fysieke activiteiten Voor een tijdje is het ideaal om een ​​programma op te zetten, waarmee je langzaam begint en de mate van activiteit verhoogt, volgens National Health Lung and Blood Institute .

U kunt bijvoorbeeld beginnen met lopen en geleidelijk de tijd en afstand vergroten. Daarnaast andere maatregelen om op te nemen fysieke activiteit in je dagelijkse gewoonten, zoals:

1. Pas de voordelen aan . Elke persoon waardeert verschillende dingen, dus u moet bepalen welke voordelen u kunt behalen met de fysieke activiteit reguleren en zich erop concentreren als doelen op korte, middellange en lange termijn.

2. Activiteiten met vrienden en familie . Ze kunnen u helpen en motiveer je om actief te blijven Naast dat je je gesteund voelt, zul je je ook betrokken voelen en veel mogelijkheden hebben om het te bereiken.

3. Verhoog de intensiteit . Vergroot elke dag zowel het tempo als de tijden voor uw activiteiten, geleidelijk. Probeer iets meer energie af te drukken op degenen die repetitief zijn op het werk of thuis.

4. Wijd jezelf tijd . Soms uit te gaan fiets of geef een hike lang verlicht de spanning na een moeilijke dag Beschouw het fysieke activiteit als een speciale tijd die je opdraagt ​​om je lichaam en geest te vernieuwen.

5. Houd je prestaties bij . De registratie zal dienen om je bewust te zijn van je prestaties. Hiervoor kunt u aantrekkelijk of innovatief gebruiken gadgets , waarmee u doelen kunt stellen en motiveer je .

Neem verstandige beslissingen over wanneer, waar en hoe activiteiten uit te voeren, verspreid deze gedurende de week en vergeet niet dat variëteit een factor is die u helpt plezier te hebben en ervan te genieten.

Vergeet niet om te beginnen met activiteiten volgens uw fysieke conditie . Als je een soort hebt chronische of hart- en vaatziekten Het is belangrijk dat u samen met uw arts bepaalt welk type activiteit voor u ideaal is.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 8 tips om een gezonde en sterke wervelkolom te behouden (Mei 2024).