5 tips om te eten in een restaurant zonder aan te komen

• Mei 5, 2024

Wanneer een persoon is dieet hij blijft het liefst in zijn huis om niet in verleidingen te vallen, maar er zijn enkele tips die hij in de praktijk kan brengen om in een restaurant te eten zonder omhoog te gaan gewicht en respecteer je voedselplan.

Volgens de Spaanse Hartstichting In de vakantie is het heel gewoon dat het gezin in restaurants eet, wat een directe invloed heeft op de lichamelijke gezondheid van de mensen. Dus, om te voorkomen dat je omhoog gaat gewicht en beroof jezelf niet van de lekkernijen van sommige plaatsen, we geven je de volgende tips:

1.- Zorg voor de porties: Bij het eten in restaurants vermenigvuldigt u de hoeveelheden voedsel, evenals de inname van verzadigde vetten, die het overgewicht doet ontploffen. Dit kan worden voorkomen door een item te kiezen dat wordt gedeeld met verschillende mensen en dat groenten of peulvruchten bevat.

2.- Selectie van voedsel: Niet om omhoog te gaan gewicht , kies gerechten die bevatten fiber , eiwit en weinig koolhydraten. Geeft de voorkeur aan voedsel met een methode om gezond te koken als bouillon, stoofschotels, gegrild of gebakken; vergeet het gepaneerde of degenen die contact hebben met veel olie.

3.- Vergeet het buffet: In veel restaurants bieden dit soort promoties die je helpen om aan te komen. Kies om a la carte te kiezen, zodat je minder eet en je minder verleidingen hebt. Kies een salade vergezeld van vis of mager vlees. Begeleid alleen met een stuk brood.

4.- Pas op voor calorieën: Alle mensen moeten voldoen aan een maximale inname van calorieën dagelijks om ons van energie te voorzien om onze activiteiten uit te voeren. Wanneer deze limiet wordt overschreden, slaat het lichaam ze op in de vorm van vet, vooral in de buik en benen. De voedingskundige INSK, Carmen Haro , legt uit hoe de hoeveelheid calorieën :

5.- Nof je verwijdert de desserts: Wanneer je leert om je eten in balans te brengen, kun je het veroorloven een laag dessert te kiezen calorieën . Je kunt dit voedsel ook delen met je metgezellen.

Voordat u een restaurant kiest, moet u proberen het menu te onderzoeken, om te bevestigen dat uw eten is aangepast aan uw dieet en om te voorkomen dat u verleid wordt. gewicht . Breng uw voedsel ook vergezeld met natuurlijk water of met een laag drankgehalte calorieën . En jij, zorg je voor je eten in restaurants om niet aan te komen?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 10 IRRITATIES IN EEN RESTAURANT! (Mei 2024).