10 stappen die je afvallen

• April 27, 2024

Tegenwoordig zijn mannen in alle opzichten voorzichtiger, vooral op bepaalde gebieden waar het hebben van een goed lichaam een ​​norm is geworden.

Veel mannen met te zwaar en zwaarlijvigheid ze presenteren problemen van gevoel van eigenwaarde . Uit een onderzoek in de Verenigde Staten is gebleken dat alleenstaanden minder kans hebben om hieraan te lijden ziekte .

Voor de studie werden 8000 alleenstaande jongeren gedurende vijf jaar gevolgd. De resultaten toonden aan dat mannen in de loop van de tijd tot 11 kilo kunnen accumuleren, terwijl vrouwen tot 7 stijgen. Gehuwd van hun kant namen ze toe tot respectievelijk 14 en 8 kilo.

Volgens het tijdschrift Fernanda, is het raadzaam om een ​​aantal wijzigingen in uw gewoonten aan te brengen om het verschil te merken met een positieve verandering. Uw partner kan u ook helpen met deze taak:

1. Opnemen in uw dieet dagelijks diverse groenten, fruit en volle granen.
2. Verminder of vermijd de inname van frisdrank, snoep, gefrituurd voedsel, natriumrijke voedingsmiddelen, sappen en alcoholische dranken.
3. Maak drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) en twee lichte snacks om je te houden organisme correct werken
4. Wees zeer gematigd in het gebruik van vetten, zout en smaakmakers en drink minstens twee liter water per dag.
5. Eet alleen tot voldaan, eet nooit meer.
6. Verhoog de fysieke activiteit met eenvoudige maatregelen zoals wandelen of trap, hoewel het ideaal zou zijn om een ​​routine uit te voeren aërobe oefeningen en van spieruithoudingsvermogen , minstens 4 keer per week.
7. Voor vrouwen: als je merkt dat je partner begint te winnen gewicht , breng veranderingen aan in het dieet en raadpleeg een voedingsdeskundige om hen met een goed te begeleiden dieet .
8. Geef hem geen berisping voor zijn begeerten of mislukkingen, integendeel, moedig hem aan om door te gaan met de zijne dieet .
9. Laat hem nooit alleen, hij heeft uw steun nodig. Als u uw niet accepteert te zwaar Hij dringt erop aan dat hij zich realiseert en de nodige maatregelen neemt.
10. Organiseer je schema om te oefenen fysieke activiteiten en van recreatie die hen in beweging houdt.

Begin met het veranderen van je levensstijl en observeer de resultaten!

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u meer informatie over dit onderwerp wilt ontvangen, vergeet dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen (April 2024).