Alleen water drinken verlaagt het lichaamsgewicht niet

• April 26, 2024

Drinken tussen 6 en 8 glazen water per dag is essentieel om je levenskwaliteit te optimaliseren. de natuurlijk water Het is calorie-vrij, maar het is een mythe dat hoe meer water je drinkt, hoe meer gewicht je verliest, omdat deze vloeistof op zichzelf niet de kracht heeft om je te laten verliezen of aan te komen.

In dit opzicht, de voedingsdeskundige Martha Leticia Martínez Viveros , Coördinator van voedingsprogramma 's, bij de coördinatie van geïntegreerde gezondheidsprogramma' s van de Mexicaans instituut voor sociale zekerheid (IMSS), bevestigt dat het noodzakelijk is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben, eenvoudig drinkwater te drinken en dagelijks, minstens 30 minuten fysieke activiteit en / of oefening , om het te voorkomen en te beheersen te zwaar en zwaarlijvigheid :

"Anders, zelfs als je veel water drinkt, verlies je geen gewicht. Er moet een verandering in levensstijl zijn. Natuurlijk geeft dagelijks drinkwater de voorkeur aan verschillende functies in het lichaam: reguleert de lichaamstemperatuur, helpt een goed niveau van hydratatie te behouden, inclusief slijm en huid; is voor het proces spijsvertering , voorkomt en corrigeert problemen constipatie en helpt de juiste opname van voedingsstoffen.

Martínez Viveros stelt echter dat op dit moment de bevolking een grote hoeveelheid vloeistoffen opneemt die worden toegevoegd aan eenvoudige suikers, zoals frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, gearomatiseerde melk, maar ook gezoet smakend water, dat een grote hoeveelheid kilocalorieën aan de dieet dagelijks.

Gemiddeld zou elke 200 milliliter van deze dranken 20 gram eenvoudige suikers kunnen bevatten; dat wil zeggen, 80 kilocalorieën per glas. Bovendien moeten we de suiker tellen die wordt toegevoegd aan koffie, thee en andere voedingsmiddelen, zoals koekjes, chocolade of zoet brood, wat gunstig is voor de ontwikkeling van de te zwaar , zwaarlijvigheid en andere chronische ziekten: "Bij volwassenen varieert het percentage lichaamswater tussen 60 en 70%, zodanig dat het een levensfluïde voor het leven is",

Martinez-voedingsdeskundige verklaarde dat het lichaam door middel van ademhalen, zweten, urine en ontlasting tussen twee en een halve tot drie liter water verliest: "Om dat vochtverlies aan te vullen, wordt ongeveer een derde bijgedragen door voedsel, omdat iedereen, of het nu een koekje of een sneetje brood is, een bepaalde hoeveelheid water in zijn samenstelling en, als onderdeel van zijn metabolisme , eiwitten, koolhydraten en lipiden, zorgen voor een andere hoeveelheid water ".

Video Geneeskunde: Wat Is Een Goede Melkvervanger? - Vraag #49 (April 2024).