5 tips voor een natriumarm dieet

• April 28, 2024

Het natrium dat we innemen in de feeding gebruikelijk komt van de inhoud in het voedsel zelf, is het natriumgehalte van de constitutie; terwijl het natriumchloride (keukenzout) dat we op tafel of in de keuken toevoegen, natrium is voor verslaving.

Gezien zijn overmatige toevoeging, is het noodzakelijk om een natriumarm dieet om schade aan de gezondheid te voorkomen. Daarom, in GetQoralHealth we geven je enkele tips om dit uit te voeren dieet , weet welke voedingsmiddelen u kunt opnemen en wat u niet kunt, volgens cambiatufisico.es:

1. Eén natriumarm dieet Strict bevat minder dan 1000 g natrium per dag (overeenkomend met maximaal 2 tot 2,5 g gewoon zout per dag).

2. Om het zoutvrij koken beter verteerbaar te maken, is het raadzaam om de natuurlijke smaak van het voedsel te verbeteren door het te stomen (eenvoudig koken met water verdunt de smaak van het voedsel), verpakt in bakpapier of aluminium, stoofschotels en stoofschotels. of naar het strijkijzer.

3. Voed de smaak van uw maaltijden zonder de noodzaak van zout: u kunt azijn, citroen, kruiden zoals peper, knoflook, ui, prei, saffraan, kaneel, zaden van mosterd; behalve kruiden zoals basilicum, venkel, komijn, dragon, laurier, munt, peterselie, rozemarijn, tijm, enz.

4. Het is aan te raden gematigd of voorzichtig te zijn met jam en fruit op siroop (behalve zelfgemaakte), en medicijnen die natrium in de formule bevatten (bruistabletten).

5. Probeer een deel van je tijd te onderdrukken dieet, of probeer een evenwicht te vinden tussen uw maaltijden, voedingsmiddelen zoals spinazie, zuivel en derivaten daarvan, meel (brood, ontbijtgranen, zeevruchten (behalve oesters), snoep en snoep, groenten, diepgevroren vlees en fruit, verpakte sappen, koolzuurhoudend water of frisdranken, worsten in algemene en overtollige of gedehydrateerde pasta's.

Vergeet niet dat om uw zoutinname te matigen, via een natriumarm dieet , het is noodzakelijk dat u eerder een specialist raadpleegt. De overmatige consumptie van zout kan een factor van hart- en vaatziekten worden, evenals een verminderde kwaliteit van leven.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Zoutarm dieet (April 2024).