• April 27, 2024

Familieproblemen, schulden, werk en zelfs verkeer zijn factoren die ertoe bijdragen dat onze stressniveaus toenemen en onze gezondheid op de lange termijn beïnvloeden. Een oplossing voor dit probleem kan echter een oefening zijn.

Volgens Mateo Stults-Kolehmainen, van het Yale Stress Center een verhoging van onze hartslag kan de hersenbeschadiging die wordt veroorzaakt door stresssituaties omkeren; Dit komt omdat deze toestand de hersenen atrofieert, vooral de hippocampus, die verantwoordelijk is voor het geheugen.
 

Bewegingen die vrede zullen brengen ...

Een studie gepubliceerd in de American Psychological Association Het geeft aan dat de oefening de verschillende stelsels van het lichaam dwingt om in grotere harmonie te handelen en stress te vermijden.

Als je een beetje rust in je leven wilt, bieden we je vijf oefeningsopties die je van angst zullen bevrijden. Ontdek ze!

1. Yoga Voor de coach Ulrick Aimé Als we angstig of gestrest zijn, ademen de meesten van ons verkeerd in en trekken de buikspieren verkeerd om, waardoor we de spanning vergroten. Dat is de reden waarom yoga een optionele optie wordt.

2. Loop 10 minuten Hoewel bijna elke wandeling hielp om de geest te zuiveren en endorfinen op hun beurt te verhogen, vermindert het stresshormoon: cortisol.

3. Zwem Deze aquatische activiteit maakt een fysieke en mentale ontspanning mogelijk, waardoor stress wordt verminderd.

4. Hardlopen. de Universiteit van Arizona voerde een onderzoek uit met duizenden mensen die aantoonden dat stress en vermoeidheid niveaus afnamen na slechts 10 minuten continu gebruik.

Stress is een emotie die uw lichaam kan helpen, omdat u hierdoor alert kunt zijn. Wanneer het echter te veel is, kan het uw gezondheid op een significante manier schaden.

Video Geneeskunde: Impressie Zomerdansweek Dansen van Universele Vrede (April 2024).