• Mei 8, 2024

In Mexico is het aantal patiënten met patiënten toegenomen ontoereikendheid chronische nierziekte, die een gevolg kan zijn van de toename van chronische degeneratieve ziekten die de gezondheid van onze nieren kunnen beïnvloeden, zoals diabetes, overgewicht, obesitas en hart- en vaatziekten, wijst op de voedingsdeskundige Carmen Haro.

In een interview voor GetQoralHealth , de specialist van het Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK), legt uit dat chronisch nierfalen een aandoening is die de kwaliteit van leven van de patiënt en familieleden beïnvloedt, dus preventie speelt een zeer belangrijke rol.

5 gewoonten om uw nieren te beschermen!

In het kader van Wereldnierdag , Carmen Haro beschrijft dat, hoewel het niet kan worden vermeden, het het uiterlijk kan vertragen, en de kans dat we lijden door de volgende eetgewoonten en levensstijl, vermindert.

1. Eet een uitgebalanceerd dieet dat wil zeggen voedingsmiddelen van alle groepen, gebaseerd op de schotel van goed eten, op te nemen in de hoeveelheden die geschikt zijn voor onze leeftijd, geslacht en fysieke activiteit die we uitvoeren.

2. Zorg voor een goede hydratatie , te beschermen niertjes en elimineer zo snel mogelijk alle resten van voedsel die op hen van invloed kunnen zijn. Het ideaal is om twee en een halve liter per dag te consumeren.

3. Reduceer de hoeveelheid natrium. Dit kan gedaan worden door het verbruik van eten blik; lees productlabels om te kiezen voor natriumarm; haal de zoutvaatje van de tafel en probeer te koken met kruiden, zodat het gehemelte went aan de smaak zonder zout, maar met smaak.

4. Verlaag het verbruik van vetten in onze voeding, dat wil zeggen, vermijd de consumptie van rood vlees, en als ze worden ingeslikt, probeer mager te snijden; verwijder de kippenvel en verminder de inname van worsten.

5. Beperk eiwitverbruik , met name die van dierlijke oorsprong. U kunt bijvoorbeeld het vleesverbruik verminderen en het vervangen door peulvruchten, die van goede kwaliteit zijn en geen vet bevatten.

Daarnaast is het verbruik van fiber (fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten) om de concentratie van calcium in de urine en de kans op steenvorming te verminderen.

Sommige voedingsmiddelen die gemodereerd moeten worden om voor ons te zorgen niertjes Het zijn chocolade, spinazie, thee en cola, omdat hun gehalte aan fosfaten kan bijdragen aan de vorming van nierstenen, zegt de voedingsdeskundige.

Daarnaast raadt Carmen Haro aan om een fysieke activiteit , minstens drie tot vier keer per week gedurende 30 minuten per dag, dus kies een activiteit die je leuk vindt, zodat het een gewoonte wordt.

"Als we een gezond dieet hebben, met de grootste variëteit aan voedingsmiddelen, zullen we er op de een of andere manier voor zorgen dat we de consumptie van vetten, dierlijke eiwitten verminderen, wat voordelen zal opleveren in onze kwaliteit van leven en gezondheid. naar de toekomst ", besluit Carmen Haro.

Video Geneeskunde: Tips om je nieren en blaas te verzorgen (Mei 2024).