5 oefeningen om spataderen te elimineren

• Mei 3, 2024

Een natuurlijke remedie om spataderen te verminderen en te elimineren is de oefening , omdat er specifieke bewegingen zijn om de spieren van de spieren te versterken benen en begunstiging veneuze terugkeer ; dat wil zeggen, ze helpen je om de bloedcirculatie , op hetzelfde moment dat ze je toestaan ​​om wat gedraaide en sexy benen te laten zien.

Een van de meest voorkomende oorzaken van het optreden van spataderen is het gebrek aan activiteit, of je nu thuis moet werken of veel activiteiten hebt, waarvan de meeste zittend worden uitgevoerd. Daarom presenteren we enkele zeer eenvoudige oefeningen om spataderen te elimineren op de plaats waar je bent, je zou maar een paar minuten moeten doorbrengen.
 

1. Scheiding van benen. Zittend op een stoel, open je je benen lichtjes op schouderhoogte. Verbind en scheid de punten van de voeten. Voer 20 herhalingen van deze oefening uit.
 

2. Buiging van de voeten. Zittend op een stoel, met je hielen op de grond rustend, til je je tenen op, vervolgens lager en verhoog je je hielen. Herhaal de oefening 20 keer.
 

3. Hielpunt. Ga op dezelfde plek staan ​​en til de uiteinden van de voeten op zonder de hielen van de vloer te scheiden. Herhaal 20 keer. Breng vervolgens de hielen omhoog zonder de punten af ​​te doen. Herhaal hetzelfde aantal keren.
 

4. Fiets. Ga op je rug op een tapijt of tapijt liggen en trap gedurende 1 minuut met beide benen. Probeer de eerste paar keer een langzaam ritme aan te houden, terwijl u dit herhaalt, verhoogt u de "snelheid" van de bewegingen.
 

5. Cirkels Sta, weeg uw gewicht op één been, terwijl u de andere lichtjes op de vloer opheft om kleine cirkels in de lucht te beschrijven, waarbij de top van de voet wordt gespannen. Voer 20 bewegingen uit en laat dan je voet rusten. Wissel af met het volgende been.

Vergeet niet dat spataderen een teken of een manifestatie zijn van chronische veneuze insufficiëntie, die, indien niet aanwezig, niet alleen in de tijd, maar vaak door fysieke activiteit en adequate voeding, ernstige gevolgen kan hebben, zoals trombose of ulceraties in de benen. Een eenvoudige manier om dit te voorkomen zijn deze opleiding om spataderen te elimineren

Video Geneeskunde: Vier geweldige oefeningen om pijn in de benen tegen te gaan (Mei 2024).