3 fouten die je moet vermijden tijdens het sporten

• April 29, 2024

De beste opleiding om af te vallen zijn diegene die je helpen je te versnellen metabolisme . Het is bewezen dat de fysieke activiteit is de beste methode om te verbranden calorieën en afvallen .

Soms echter, zelfs als u elke dag traint, laag gewicht Zoals je wilt, komt dit door veelvuldige fouten die je training minder effectief maken. Wil je weten welke? Blijf lezen

Fout 1: wijzig uw routine niet

Maak hetzelfde fysieke activiteit elke dag is saai, plus je lichaam en spieren Ze raken ook verveeld en werken niet meer zoals ze zouden moeten zijn. Na een tijdje hetzelfde te hebben gedaan, raakt het lichaam gewend en stagneert, zodat je geen resultaten meer ziet.

Verander het in: in het weekend extreme sporten proberen, naar een ander terrein rennen, een gameconsole gebruiken, enz. De limiet is je verbeelding. Je hoeft geen drastische verandering te maken, alleen kleine aanpassingen, op deze manier daag je je lichaam uit om verschillende bewegingen uit te voeren.

Fout 2: je houdt van cardio

de oefening Aerobe is erg goed om vet te verwijderen en voor je hart te zorgen. Echter, de routines om de toon te zetten spieren Ze zijn ook erg belangrijk. de opleiding van weerstand, met het opheffen van gewichten, zijn de beste manier om spiermassa te creëren en die broodjes te verliezen.

Verander het in: combineer cardio met een routine om je te versterken spieren . Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die deze combinatie maken in 12 weken meer dan de helft van hun lichaamsvet verliezen, in vergelijking met degenen die alleen een cardio-regime volgden.

Fout 3: je bent geobsedeerd om vet te verbranden

De loopbanden en crosstrainers zijn ideaal voor vet verbranden Omdat de inspanning echter een lage intensiteit heeft, gebruikt het lichaam een ​​groter percentage opgeslagen vet om sterker te worden. Maar je moet er niet geobsedeerd door zijn.

Verander het in: een goede routine oefening Het moet multidisciplinair zijn. Het zou je moeten helpen afvallen , toon je, calorieën verbranden , versnellen uw metabolisme en ook ontspannen.

Wat is jouw fout? Als je het al hebt geïdentificeerd, corrigeer het en haal het meeste uit je routine oefening . Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.

Video Geneeskunde: Skitechniek: meest gemaakte skifouten (April 2024).