Oefening, uw beste bondgenoot voor niet-rokers

• April 27, 2024

Roken is wereldwijd een ernstig probleem voor de volksgezondheid, omdat het geassocieerd is met een toename van morbiditeit, invaliditeit en menselijke sterfte. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie geschat wordt dat tegen 2030 de sterfgevallen als gevolg van deze ziekte 3 miljoen zullen bedragen in geïndustrialiseerde landen en 7 miljoen in ontwikkelingslanden. Hoe kun je echter stoppen met roken?

De oefening zou de oplossing kunnen zijn, althans, dit is wat een studie uitgevoerd door de Universiteit van Exeter in het Verenigd Koninkrijk. Hierin werd onthuld dat veranderingen in hersenactiviteit veroorzaakt door lichaamsbeweging kunnen helpen de nicotineverslaving te verminderen.

Het onderzoek telde met de deelname van tien gewone rokers, die gedurende tien minuten werden blootgesteld aan gematigde trainingssessies, na 15 uur nicotineverbreking. Vervolgens werden via een MRI-scan hun hersenen gescand terwijl ze een reeks van 60 afbeeldingen bekeken; sommigen van hen bevatten sigaretten, die de wens opwekken om te roken.

De tweede fase van de analyse stemde in met een vergelijkbare aflevering; patiënten hadden echter tijdens het bekijken van de beelden geen trainingssessie.

Gepubliceerd door het tijdschrift Psychofarmacology, De studie stelde dat een van de voordelen van sporten is dat het de gemoedstoestand verbetert, door de segregatie van dopamine te vergroten. Situatie die mensen makkelijker en sneller helpt stoppen met roken.

De meest aan te bevelen oefeningen om te stoppen met roken zijn wandelen en fietsen. Beiden, naast het elimineren van stress en het verminderen van angstniveaus, helpen de hersenen te oxygeneren en de bloedcirculatie te verbeteren.

Door een paar minuten lichaamsbeweging per dag toe te voegen, kun je fit worden en de slechte gewoonte van roken elimineren, wat een risicofactor is voor zes van de acht belangrijkste doodsoorzaken: hartaandoeningen, beroertes, kanker en luchtwegen.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Hufterproef: smerige trainer BETAST vrouw in sportschool (April 2024).