7 tips voor de bloedcirculatie

• Mei 8, 2024

De problemen van circulatie optreden wanneer bloedvaten verlies van elasticiteit, het maken van de reis van de bloed door het hele lichaam.

Deze situatie wordt veroorzaakt door een aantal factoren, zoals hoog cholesterolgehalte , weinig fiber in de dieet , consumeren zout in overmaat, evenals niet genoeg nemen vloeistoffen , onder anderen.

De meest beruchte symptomen zijn: koude voeten en handen, zwaar gevoel in de benen, duizeligheid, cellulitis en nachtkrampen .
 

Hoewel het waar is dat de component genetisch Het kan enige invloed hebben op het uiterlijk van deze afwijking, het is ook belangrijk om op tijd maatregelen te nemen en ons lichaam te helpen regenereren.

Daarom, in GetQoralHealth we geven je enkele tips om problemen te voorkomen circulatie :

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zoals groenten en fruit en fruit, zoals banaan.

2. Neem er een glas rode wijn dagelijks, tijdens de hoofdmaaltijd, omdat het volgens studies gunstig is om de hoeveelheid te verhogen circulatie .

3. Maak oefening , zoals wandelen , zwemmen en fietsen , minstens een half uur per dag.

4. Andere opleiding dat kan thuis gedaan worden en dat is ideaal om het te activeren circulatie ze zijn: de tenen inkrimpen alsof je de voorwerpen wilt pakken; Laat dan je voeten ontspannen. Herhaal de oefening twintig keer Ga op je rug liggen, til je benen op en verplaats ze in cirkels. Herhaal en doe het drie keer.

5. Vermijd het gebruik van strakke kleding : sokken, riemen en ondergoed, vermijd druk, vooral om te slapen.

6. Niet opnemen in de dieet dagelijkse soepen en ander ingeblikt voedsel, vanwege de eigenschap van vasthouden van water, wat verband houdt met problemen bloedsomloop .

7. Gebruik geen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten , zoals volle melkproducten, room, boter, worstjes, bacon of industrieel tanken, omdat door het verhogen van de niveaus triglyceriden en cholesterol , verhoogt de viscositeit van de bloed , waardoor het moeilijk wordt circulatie .

Vergeet niet dat de fysieke activiteit en een gezond feeding zal je toestaan ​​om beide problemen van te voorkomen circulatie , zoals chronische ziekten, zoals hypertensie , zwaarlijvigheid en suikerziekte .