10 voedingsmiddelen die je helpen af ​​te vallen

• April 26, 2024

de feeding Het heeft vele voordelen voor je lichaam, want naast gezond blijven, helpt het je om je immuunsysteem te versterken en je te vullen met energie; Maar het beste van alles is dat er voedsel is om gewicht te verliezen, waardoor je er spectaculair uitziet.

Volgens de Huffpost-stemmen , afslankend voedsel verhoogt je metabolisme , dus je lichaam zal branden calorieën gemakkelijker en je zal het vermijden te zwaar . Hier zijn 10 voorbeelden hiervan:

kiwi: Deze vrucht bevat 84 milligram vitamine C, meer dan de aanbevolen dagelijkse quota. Vitamine C helpt bij het vormen van carnitine, een stof die vet transporteert in de cellulaire mitochondriën, waar het voor energie verbrandt tijdens de oefening .

aardappelen: Ze bevatten zetmelen die het lichaam helpen te verbranden vet , en verhoog de productie van hormoon peptide, dat verantwoordelijk is voor verzending hersenen de boodschap van verzadiging.

edamame: Sojabonen vervangen 17 gram eiwit per kopje en je lichaam verbrandt meer calorieën door het te verteren.

Olijfolie: de vetten monounsaturaten die in dit afslankingsvoedsel worden aangetroffen, zouden mogelijk genen kunnen ontbranden die verband houden met verbranding vet en opslag.

linzen: Deze peulvruchten zijn rijk aan resistente zetmelen, een koolhydraat dat de verbranding van vetcellen en krimpcellen zou kunnen bevorderen. vet .

eieren: De eieren zijn beladen met choline, een bestanddeel dat de absorptie van remt vet .

quinoa: Het heeft de essentiële aminozuren die nodig zijn om te bouwen spieren dat versnelt de metabolisme .

zalm: Omega-3 vetzuren helpen je om sneller vet te verbranden. Deze veranderen de expressie van bepaalde genen, waardoor je lichaam verbrandt vet in plaats van het op te slaan.

yoghurt: Dit afslankingsvoedsel bevat 20% of meer van de dagelijkse dosis calcium, wat de productie van cortisol, a hormoon die de accumulatie van bevordert vet in de buik.

appelen: De vier tot vijf gram van fiber die deze vrucht bevat, levert niet alleen, maar helpt ook sommige van de calorieën en vet wat je eet van ander voedsel.

Ongeacht deze afslankproducten, kunt u het advies van de arts volgen Solomon Jakubowicz van Ni nog een dieet , zorgt ervoor dat om uw te verbeteren metabolisme je zou vijf maaltijden per dag moeten maken, vermijd het te doen oefening vasten en goed slapen.

Vergeet niet dat uw ontbijt koolhydraten en eiwitten en je moet ze een uur na het opstaan ​​innemen. En jij, eet je al een van deze voedingsmiddelen om gewicht te verliezen?

Video Geneeskunde: Gezond & Snel Afvallen: 9 Gouden Voeding Tips (April 2024).