5 gedehydrateerde voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

• Mei 5, 2024

de gedehydrateerde voedingsmiddelen Ze concentreren hun voedingsstoffen en leveren 3 of 4 keer meer energie dan wanneer ze vers zijn. Een voorbeeld hiervan zijn gedroogde vruchten of groenten, waardoor de concentratie van hun eigenschappen een betere assimilatie mogelijk maakt, zodat ze kunnen worden opgenomen in diëten om af te vallen , evenals allerlei soorten mensen, volgens de website agqnutricion.com

Deze vruchten zijn een uitstekende optie als tussendoortje, naast het bieden van verschillende gezondheidsvoordelen. In een interview met de voedingsdeskundige Monica Maza , expert in voeding, we presenteren wat fruit de bondgenoten van jouw figuur zijn. Ken ze!

1. Gedroogde perziken of perziken . Ze hebben een hoge hoeveelheid bètacaroteen en kalium, waardoor ze zeer geschikt zijn voor hypertensieve en nuttig om verdedigingen te vergroten en de problemen van te bestrijden huid . Ze zijn zacht laxeermiddelen .

Ruw kan worden toegevoegd aan fruitsalades, yoghurt, etc. en ze zijn ook een goede aanvulling bij vogelbraadstukken. Ze bevatten slechts 265 calorieën per 100 g.
 

2. Gedehydrateerde of gedroogde pruimen . Ze hebben eigenschappen laxeermiddelen vanwege zijn slijminhoud, fiber en andere stoffen die darmbewegingen stimuleren. Ze bevatten vitamine B1, ijzer en verschillende mineralen. Ze bevatten 270 calorieën per 100 g.
 

3. Gedehydrateerde of gedroogde dadels: Activeer het concentratievermogen en de mentale lenigheid. Als je 5 datums voor het slapengaan neemt, helpen ze je ook slaap . Ze zijn een bron van vitamine B5, magnesium, calcium en andere mineralen, en helpen het verbeteren spijsvertering . Ze bevatten 280 calorieën per 100 g.
 

4. Gedehydrateerde of gedroogde rozijnen . Alle bevatten overvloedige suikers gemakkelijk geassimileerd, naast calcium en ijzer. Meer dan alleen te eten, ze zijn ideaal om te combineren met spinazie, vis, kazen en zoete recepten. Ze bevatten 260 calorieën per 100 g.
 

5. Gedehydrateerde of gedroogde vijgen : Hun zaden zijn uitstekend laxeermiddelen , naast vechten hoesten . Het vijgenbrood met amandelen is bijvoorbeeld een compleet en gezond dessert. Ze bevatten 280 calorieën per 100 g.

Naast deze vruchten vindt u voedingsmiddelen zoals artisjokken en spinazie, die zeer rijk aan ijzer zijn; de kiem van tarwe, zonnebloempitten en amandelen, die vitamine E in hoge verhoudingen bevatten, evenals broccoli, die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen, en snijbiet, die worden gebruikt om te bestrijden bloedarmoede .

Al deze voedingsmiddelen kunnen worden onderworpen aan verschillende vormen van verwerking om te dehydrateren of te drogen, verpulverd of geplet, om hun eigenschappen beter te behouden en om u te helpen beter voedsel te krijgen.