5 voedingsmiddelen met vitamine C

• Mei 6, 2024

Het eten met vitamine C versterk je immuunsysteem, repareer het weefsels van het lichaam en bieden antioxidanten die vechten tegen de vrije radicalen van het lichaam daarom National Institutes of Health (NIH, voor zijn afkorting in het Engels) adviseert een consumptie van 90 milligram per dag bij mannen, en vrouwen van 75 milligram per dag.

De specialisten hebben de inname van sinaasappel altijd aanbevolen, omdat ze een voedsel zijn vitamine C gemakkelijk te krijgen; Er zijn echter veel andere producten met een hoger aantal van deze micronutriënten en hier presenteren we ze aan u om ze in uw dieet dagelijks.

papaya: Een klein stukje van deze vrucht (ongeveer 157 gram) heeft 95,6 milligram vitamine C . Aarzel niet om er water of een toetje mee te maken, want het helpt je vertering door rijk te zijn fiber voedingsleer en foliumzuur .

paprika's: Een kopje rauwe rode paprika heeft 190.3 milligram vitamine C . Inclúyelo in uw stoofschotels of salades, naast het geven van kleur zal u voorzien van veel voedingsstoffen.

broccoli: Een deel van deze kleine bomen heeft 132 milligram vitamine C . Bovendien voorkomt de inname ervan de ontwikkeling van borstkanker , long en dikke darm .

Kale: Slechts twee prijzen van dit eten met vitamine C , biedt 160,8 milligram van de micronutriënt. Hij is ook rijk aan vitamine A en K , evenals fytonutriënten en fiber .

bloemkool: Een klein kop bloemkool (met een diameter van vier inch) heeft 127,7 milligram vitamine C en slechts 66 calorieën . Je kunt crèmes, salades maken of er gestoomd van genieten.

Het eten met vitamine C Ze zijn rijk aan natuur, je hoeft ze alleen maar te identificeren en te gebruiken in je ontbijt, lunch of diner. Sommige geven je extra voedingsstoffen die voorkomen ziekten chronische degeneratieve. En jij, gebruik je al sommige van deze producten?

Volg ons in "Arial", "sans-serif"; kleur: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; kleur: # 333333"> en "Arial", "sans-serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Vitamine C Top 5 (Mei 2024).