• Mei 4, 2024

In de microbiota of darmflora zoals het algemeen bekend is, hebben we een groot aantal bacterie . Geschat wordt dat ze tussen één en twee kilo van ons totale gewicht vertegenwoordigen; ervoor zorgen dat ze in balans zijn, is een weinig bekende manier om te voorkomen zwaarlijvigheid .

In een interview voor GetQoralHealth , Armando Tovar , hoofd van de afdeling fysiologie van voeding van de Nationaal Instituut voor Medische Wetenschappen en Voeding Salvador Zubirán , legt uit dat er in de microbiota twee soorten zijn bacterie : bacteroidetes en firmicutes.

In een gezonde darmflora zijn de bacteroidetes die overheersen boven de fi nitieve cellen. Maar wanneer de laatste in grotere hoeveelheden worden aangetroffen, is er een groter risico om metabole veranderingen te ondergaan die leiden tot obesitas, "voegt hij eraan toe.

de dieet is de belangrijkste oorzaak van wijzigingen in de microbiota Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die een goede balans helpen. Armando Tovar deelt wat je moet eten om voor je bacteriën te zorgen en te voorkomen zwaarlijvigheid .

1. Nopal

Het bevat polysacchariden die worden gebruikt door bacteriën bacterioidetes en firmicutes om de te koloniseren darmflora .

2. Chia

Ze zijn een belangrijk onderdeel van prebiotica , die het bacterie en geven ook de voorkeur aan hun balans in voldoende hoeveelheden.

3. Havermout

Vanwege de inhoud fiber oplosbaar Ze helpen het lichaam om de hoeveelheid bacteriën die zich ontwikkelen in balans te brengen.

4. Yoghurt

Een natuurlijk probioticum dat weliswaar geen bacteriën voedt, wel micro-organismen die het goede algemene functioneren helpen.

5. Rood fruit

Vanwege het hoge gehalte aan polyfenolen zijn noodzakelijk voor andere soorten micro-organismen die in de microbiota en werk samen met de bacteriën.

De aanbeveling is dat je deze voedingsmiddelen dagelijks opneemt, ten minste een of twee binnen een dieet gezond.

Evenzo geeft Armando Tovar, ook president van het Danone Institute of Mexico, aan dat je hoog voedsel moet vermijden verzadigde vetten en suiker, die uw microbiota en gunst aanzienlijk schaden zwaarlijvigheid .

Video Geneeskunde: Bordado Fantasía Nopal 1 (Mei 2024).