• Mei 4, 2024

Het eten van voedsel zoals pizza's en hamburgers terwijl je televisie kijkt na een stressvolle dag, zorgt er niet alleen voor dat je aankomt, het voorkomt ook dat je een dromen reparateur en energie in de ochtend. kiezen eten Ze zijn ideaal om je 's nachts beter te laten voelen.

In de nacht jij metabolisme het werkt langzamer en hoewel het nooit stopt met werken of zelfs als u slaapt, duurt het langer om te verbranden calorieën die je aan het eind van de dag consumeert, bevestigt het Universiteit van Arkansas voor medische wetenschappen .

Wat te eten?

1. Griekse yoghurt

Het is rijk aan eiwitten, arm aan suiker en geeft een gevoel van oververzadiging bijna onmiddellijk, geeft aan Manuel Villacorta , voedingsdeskundige en woordvoerder van de American Dietetic Association . Voeg een paar stukjes toe om het een betere smaak te geven fruit .  

2. Gemberthee

Ten eerste omdat het faciliteert spijsvertering en het zal helpen dat alles wat je kookt sneller wordt verwerkt en niet "zwaar" zal vallen. Maar ook gemberthee verhoogt de temperatuur van je lichaam en maakt je metabolisme verbrand meer vet, volgens de Universiteit van Maastricht .

3. Magere melk

Donald Hensrud , specialist in preventieve geneeskunde Mayo Clinic , geeft aan dat het bevat tryptofaan , stof die door zijn sedatieve werking je beter zal doen verzoenen met de dromen . Zijn aanbeveling is dat je een glas warme melk drinkt met een theelepel honing.

4. Popcorn

Kies ze als wat u zoekt een snack is om te eten terwijl u tv kijkt. Deze bevatten 30 calorieën per beker en zijn koolhydraten stimuleren het vrijkomen van insuline , die op zijn beurt je biologische klok regelt zodat je goed rust, meldt een onderzoek in Celrapporten .

5. Bruine rijst

Een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition vond dat het verbruik van bruine rijst vier uur voor het slapen vermindert de helft van de tijd die iemand nodig heeft om het te verzoenen dromen . Dit komt omdat het een lage glycemische index en stimuleert tryptofaan.

Vergeet niet dat het belangrijk is dat u uw diner minstens drie of vier uur voordat je naar bed gaat, om je lichaam de tijd te geven om te verteren eten , zegt het Universiteit van Arkansas voor medische wetenschappen .