Welke voedingsmiddelen zijn verslavend

• April 29, 2024

Kun je er niet een eten? Het is een bekende motto onder merken en de algemene bevolking; Dit kan echter worden toegepast op een ander type voedsel, dat ondanks het veroorzaken van schade aan het lichaam vanwege het hoge niveau van koolhydraten en suikers, niet kan worden geconsumeerd. Een voorbeeld is verslavend voedsel, dat een soortgelijke reactie produceert als drugs.

Een studie blootgesteld door de Journal of Addiction Medicine , wijst erop dat deze voedingsmiddelen, naast hun koolhydraten en suikers, het genereren van stoffen in de hersenen bevorderen die een gevoel van bevrediging en genot opwekken.

Een van de meest verslavende voedingsmiddelen in de supermarkt en dus binnen handbereik zijn de volgende:

1. Chocolade Beschouwd als een genoegen van de goden, heeft het verschillende neuronale biochemicaliën die zijn bestudeerd. Een van de stoffen die het bevat en verslaving kan veroorzaken is cafeïne, theobromine en fenylethylamine, de laatste helpt om depressie te voorkomen.

2. Kaassoorten en melk. Ze bevatten caseïne, een eiwit dat, wanneer het wordt verteerd, casomorfine produceert, wat een verslavend effect zoals opioïden genereert.

3. Vlees. Het heeft hypoxanthine, stof met stimulerende eigenschappen die je een goed gevoel geven en met meer vitaliteit; Echter, naast verslavend te zijn op de lange termijn en in grote hoeveelheden, kan dit vermoeidheid en ontevredenheid veroorzaken.

4. Ongezonde kost. Een studie uitgevoerd door het Research Institute The Scripps en gepubliceerd door Nature Neuroscience , ontdekte dat voedsel met een hoog calorisch niveau, zoals spek en worst, een toevoeging genereert.

Dit komt omdat hun consumptie, hoe hoger het is, een reactie uitlokt van neuroadaptators in het beloningscircuit van de hersenen, waardoor het gevoel ontstaat dat meer moet worden geconsumeerd.

Koolhydraten en suikers zullen altijd aanwezig zijn in ons leven, maar zoals elke toevoeging, moeten we proberen hun consumptie onder controle te houden om schade op de lange termijn te voorkomen; om die reden GetQoralHealth biedt u de volgende tips om uw verlangen naar deze voedingsmiddelen te beheersen.

1. Leer om naar je lichaam te luisteren en je gewoonten te analyseren. Bepaal wanneer u bepaalde voedingsmiddelen consumeert en of ze u gelukkiger maken of een emotie vervangen.

2. Leer ontspannen. Stress kan een trigger zijn voor u om meer voedsel te consumeren. Probeer ademtechnieken te gebruiken of een activiteit uit te voeren die je helpt om spanning los te laten.

3. Doe aan sport. De meerderheid van verslavingen heeft een psychologische oorsprong, als gevolg van stress, emotionele tekortkomingen, onzekerheid of problemen in het leven, enz. Oefening is de sleutel tot het overwinnen van de oorzaak van het probleem: om de angst te kalmeren, het gevoel van eigenwaarde en vitaliteit te vergroten.

4. Integreer vezels en eiwitten in uw dieet. Naast dat ze weinig vet bevatten, produceren ze een vol gevoel waardoor je je verzadigd voelt en geen honger hebt.

Het handhaven van een goed dieet is niet alleen de sleutel tot fysieke maar ook emotionele gezondheid. Zorg voor jezelf van binnen en van buiten.

Video Geneeskunde: MIJN VERSLAVING, ZO GAAT HET NIET VERDER.. | Vlog #389 | Diesna Loomans (April 2024).