3 gezonde tips voor nationale feestdagen

• April 18, 2024

Nationale feestdagen naderen en we zullen zeker moeten vieren, tijdens deze tijd een reeks van sappige en zeer Mexicaanse gerechten worden bereid. Om niet in excessen te vervallen en op een gezonde manier te vieren, delen we de volgende aanbevelingen.

1. Zoek de balans: Als je 's avonds een uitgebreid diner wilt hebben, is het belangrijk om de rest van de dag in kleinere hoeveelheden te eten.

2. Beperk de hoeveelheid alcoholische dranken: Als je er een inslikt alcoholische drank Het wordt aanbevolen dat ze worden vergezeld met mineraalwater of frisdrank zonder calorieën . de alcohol biedt 7 calorieën per gram, bijvoorbeeld:

- Een bierblikje kan 147 opleveren calorieën . - Een Tequila-paard brengt ongeveer 104 calorieën geen verfrissing -Twee glazen rode wijn leveren ongeveer 144 calorieën .

3. Matige vetconsumptie: Tijdens deze viering is het waarschijnlijk dat de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte toeneemt, voor een betere controle van het vetverbruik en calorieën Het wordt aanbevolen:

- Eet toast gebakken of vetarm, want het bespaart ongeveer 3 gram vet per toast.

-Gebruik gematigde room en kaas. Een lepel room is genoeg om een ​​portie voedsel te vergezellen, het is aan te raden de vetreductieopties te kiezen, omdat deze je 50% minder vet geven en minder vet bevatten cholesterol.

- Kies mager vlees zoals kipfilet, lende of varkenspoot. Het is belangrijk om de kippenvel te verwijderen en overtollig zichtbaar vet uit het vlees te verwijderen.

Na deze eenvoudige aanbevelingen, zal het gemakkelijker zijn om een ​​gezond gewicht te behouden terwijl je een verscheidenheid aan voedsel viert en geniet. Ga voor meer informatie naar de website van het Kellogg Nutrition and Health Institute: www.insk.com

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Hoe kom je gezond de kerst door? - Life To Enjoyce (April 2024).