• Mei 9, 2024

Als je al in de jaren 20 of 30 bent en je haar al je leeftijd reflecteert, vertellen we je welke het beste voedsel is om grijs haar te vermijden.

Wat zijn grijze haren? Het zijn haar die pigment hebben verloren en wit of grijs zijn geworden, voortijdige canicitis kan door verschillende factoren voorkomen en een daarvan is voedsel.

Volgens Lewinter-Suskind Zinktekort verandert de haarstructuur, verzwakt, depigments en veroorzaakt haaruitval. Voedingsmiddelen om te voorkomen dat grijs haar zink bevat, een mineraal dat helpt bij de celreproductie, hormonale balans, eiwitsynthese en opname van vitaminen om gezond haar te bereiken.

Welke voedingsmiddelen bevatten zink?

Volgens de Voedsel- en landbouworganisatie van de Verenigde Naties (FAO) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) , de dagelijkse zinkvereiste voor volwassenen ouder dan 19 jaar is respectievelijk 11 en 8 mg / d voor mannen en vrouwen. Wij nodigen u uit om het voedsel te kennen om het grijze haar dat rijk is aan zink te vermijden:

Voedsel van dierlijke oorsprong

1.       Egg. Voornamelijk de dooier, onthoud dat het verbruik niet meer dan 2 stuks per week mag bedragen om voor uw cholesterolindex te zorgen.

2.       Rood vlees Of het nu om rundvlees of varkensvlees gaat, het gebruik ervan moet frequent maar matig zijn. Vermijd vette randen.

3.       Wit vlees Kip en vis zijn een van de voedingsmiddelen van gemakkelijke spijsvertering, op elke leeftijd.

Plantaardig voedsel

1.       Sojabonen. Het wordt vooral gebruikt om voedingsmiddelen op basis van dieren te vervangen door vegetarische diëten.

2.       Pulsen. Bonen, linzen, kikkererwten en pinda's met veel eiwitten, maar weinig vet.

3.       Biergist Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren en verbetert het uiterlijk van uw huid.

4.       Groenten. Broccoli, spinazie, waterkers, zijn rijk aan B-complex vitamines die ook de gezondheid van je haar bevorderen.

5.       Nuez. Het is goed voor het zenuwstelsel en bovendien ideaal als tussendoortje.

Vergeet niet dat je je voedingspatroon kunt aanvullen om te voorkomen dat grijs haar stress vermijdt, rookt of producten consumeert met een hoge vetinname. Pas op!

Video Geneeskunde: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt (Mei 2024).