• Mei 5, 2024

de Zwitserse bal Het is een uitstekende aanvulling geworden tijdens het spelen opleiding om de te versterken armen , omdat ze effectievere bewegingen vervolgen.

Wat de bal doet, fungeert als een hulpmiddel om het te activeren spieren aanvullend om te stabiliseren, wat oefening moeilijker maakt, zelfs voor mensen in uitstekende fysieke conditie, "zegt hij. L.A. Russell , fysieke trainer van Studio Lagree in Toronto.

Welke bal om te kiezen?

Russell beweert dat dezelfde grootte van Zwitserse bal Het werkt niet voor iedereen. Om te weten of het geschikt voor u is, zou u comfortabel op de bal moeten kunnen zitten met uw voeten op de grond geplant, zegt de expert.

Hoe minder statuur je hebt, hoe kleiner de Zwitserse bal zou moeten zijn, en omgekeerd, "legt hij uit.

uitvoeren opleiding om je te versterken armen Het zal je helpen spieren op te bouwen, die zelfs bij kleine veranderingen een verschil kunnen maken in je vermogen om alledaagse activiteiten uit te voeren, zoals het optillen van dingen, zegt de National Institutes of Health .

In onze video, Mateo Martínez , directeur van Personal Trainer Mexico (PTM) , leert je een eenvoudige routine om uit te voeren opleiding om de te versterken armen met zwitserse bal. Geef hem spelen!

Video Geneeskunde: XXL SQUISHIES OPEN KNIPPEN en VERANDEREN IN SLIJM - Bibi (Mei 2024).