• Mei 13, 2024

De oefeningen om de benen en billen op een eenvoudige en dynamische manier te versterken zijn squats. Dit type beweging ontwikkelt lichaamskracht en bevordert het verbranden van vet.

Volgens de portal EntrenamientoTotal.com , de squats verbeteren de mobiliteit van de enkels, heupen en knieën. Het is ook een oefening die de ontwikkeling van spiermassa helpt.

Gebruik een medicijnbal!

Wanneer je dit soort oefeningen doet om je benen te versterken, moet je het idealiter aanvullen met een beetje gewicht, hetzij met een medicijnbal of met halters, om het vet snel te verbranden.

Exclusief voor GetQoralHealth , Carlos Velázquez, intensieve trainingscoach van Sport City , toont u de volgende oefeningen om uw benen op een eenvoudige manier in korte tijd te versterken:

Als je geen medicijnbal in huis hebt, kun je een zware tas of een paar flessen water gebruiken om de oefeningen uit te voeren, omdat het doel is dat je tijdens het squatten verschillende spieren traint. En jij, ben je klaar om fit te worden met deze oefeningen om je benen te versterken?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Medicijnbal in combinatie met trampoline (Mei 2024).