• April 30, 2024

Het handhaven van een gezond bloedsuikerniveau is essentieel om uit de buurt te blijven van obesitas of diabetes. Deze hoge glucosespiegels zijn een gevolg van overeten en het niet beoefenen van enige fysieke activiteit, volgens de Nationale Diabetes Informatie Clearinghpuse (NDIC) .

Enkele van de symptomen die optreden wanneer een persoon hoge glucosespiegels heeft, zijn hoge dorst, vermoeidheid, wazig zicht, veelvuldig badkamergevoel en misselijkheid. Dit kan echter worden gecontroleerd door voedsel dat de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verlaagt het bloedsuikergehalte de hersenen?

Verras je smaakpapillen en zorg voor je gezondheid!

Eten is de sleutel tot een goede gezondheid, dus het is noodzakelijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te houden en een fysieke activiteit uit te voeren. Bovendien kunt u sommige van deze voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel verlagen, opnemen.

1. mango's . Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Voeding en metabole inzichten Details dat het eten van mango regelmatig de bloedsuikerspiegel verlaagt zonder overgewicht.

Deze vrucht bevat bioactieve stoffen genaamd mangiferine en vezels, die de opname van glucose in het bloed verminderen. Het ideaal is om de helft van een verse mango te consumeren.

2. appels . De dagelijkse inname van appels helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, dankzij het pectinegehalte, dat de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals geraffineerde suikers of suikers vertraagt.

3. pinda's . Het helpt het risico op diabetes te verminderen, omdat het helpt om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers langzaam te verteren, volgens Het Peanut Institute .

4. kaneel . Volgens een studie gepubliceerd in de American Diabetes Association , consumeert minder dan een halve lepel kaneel helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.

5. noten . Door deze zaden regelmatig in te nemen, wordt diabetes voorkomen en wordt insulineresistentie voorkomen. Het is raadzaam om twee noten per dag te consumeren.

Vergeet ook niet om peulvruchten te consumeren, want een vezelrijke en proteïne-achtige hoeveelheid vermindert de opname van vetten en suikers in het lichaam, zodat de bloedsuikerspiegel heel goed wordt gereguleerd.

Als je dit dieet aanvult met het beoefenen van wat lichamelijke activiteit, verminder je nog meer het risico op het ontwikkelen van diabetes en zul je ten volle kunnen genieten van je leven. En u, welk ander voedsel gebruikt u om het bloedsuikergehalte te regelen?

Omdat je dit leest ...

De ergste vijand van een vrouw is een andere vrouw

Sap om ontsteking van de buik te verminderen en de dikke darm te reinigen

Beroemdheden die vals gespeeld hebben tegen hun partners maar uiteindelijk in de steek lieten

Voedingsmiddelen met matcha-thee die je helpt af te vallen