• April 28, 2024

Het stressvolle ritme van het dagelijks leven, blootstelling aan biologische factoren zoals besmetting , virussen, bacteriën of schimmels kunnen de weerstand van de immuunsysteem en dus dat van uw gezondheid. Sommige eenvoudige gewoonten kunnen u echter helpen deze situatie te voorkomen.

Volgens de Arthritis Foundation , de immuunsysteem Het is de natuurlijke afweer van het lichaam tegen infecties. Door middel van een reeks stappen bestrijdt en vernietigt je lichaam binnenvallende infectieuze organismen voordat ze schade veroorzaken. Wanneer je immuunsysteem faalt ben je kwetsbaar voor ziekten dat kan uw leven in gevaar brengen.

Altijd ziek?

Om te voorkomen dat je lichaam hier het slachtoffer wordt van een infectie, bieden we je 7 gewoonten die je helpen je te versterken immuunsysteem . Probeer ze!

1. Verhoog uw zinkverbruik. Volgens een artikel Huffington Post, Zink is een krachtige aanhanger van verschillende immuunfuncties. Voedingsmiddelen rijk aan zink Het zijn champignons, verse peterselie, mager rundvlees, magere zuivelproducten en sesamzaad.

2. Eet je de nodige calorieën op? Wanneer de invoer van calorieën is laag, de prioriteiten van het lichaam zijn beperkt tot het handhaven van de hart kloppen terwijl het immuunsysteem werkt met een tekort. Een onderzoek van de Colorado State University Hij ontdekte dat hoewel uw consumptie van groenten en fruit beperkt is, u de voordelen in uw gezondheid kunt vergroten.

3. Rust. Als je niet genoeg slaapt, jijimmunologisch systeem is depressief en geeft toegang tot verkoudheid, luchtweginfecties en andere vervelende ziektes. Een studie gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde onthulde dat zelfs de minste verstoringen tijdens de slaap een aanzienlijke afname van het aantal cellen kunnen veroorzaken, waarvan het de functie heeft infecties te bestrijden.

4. Maag ontstoken. Volgens Susan Kleiner , auteur van het boek Het Power Food Nutrition Plan Wanneer je constant in een veranderde staat van immunologische alertheid bent, kan dit negatieve gevolgen hebben voor het hele lichaam; een voorbeeld hiervan is de maag ontstoken, om het te voorkomen kan het gebruik van yoghurt u aanzienlijk helpen dit probleem te voorkomen.

5. Voordelen zonder gewichtstoename. Rode druiven en bosbessen versterken je immuunsysteem omdat ze een verbinding bevatten die werkt vitamine D , volgens een onderzoek van de Oregon State University Adrian Gombart.

6. Wees gelukkiger. Een positieve houding versterkt de immuunsysteem van de mens, en dat komt omdat het van fundamenteel belang is omdat de functies van het organisme beter reageren op elke externe agressie. Dit wordt aangegeven door een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences.

7. Heb seks. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychologie heute bevestigt dat het op een gebruikelijke manier onderhouden van relaties het verdedigingsmechanisme van het menselijk lichaam tegen veel voorkomende ziekten zoals de kou of griep.

Een onderzoek uitgevoerd door de Complutense University merkt op dat het immuunsysteem voor 75% afhankelijk is van factoren die verband houden met de kwaliteit van het leven. Dus wat verwacht je te veranderen voor gewoonten die je sterker maken immuunsysteem

Video Geneeskunde: Altijd is Kortjakje ziek | Kinderliedjes van vroeger (April 2024).