7 veelgemaakte fouten bij het beoefenen van yoga

• Mei 5, 2024

Bij het oefenen yoga je verenigt niet alleen je lichaam met je geest, maar je genereert een integraal welzijn van het lichaam en verhoogt je geluk; Als het echter niet goed wordt gedaan, kan je je lichaam beschadigen, zegt de Mexicaans instituut voor yoga .

Als je een beginner bent, moet je rekening houden met enkele te vermijden aanbevelingen letsel of tranen, evenals de volgende fouten die uw gezondheid kunnen schaden of de smaak voor discipline verminderen:

1.- Gebrek aan verwarming: Voor het oefenen yoga je moet alles uitrekken en verwarmen spieren van je lichaam, om tranen of spierpijn te voorkomen.

2.- wanhoop: Bij het oefenen yoga Je moet je geduld werken. Het is normaal dat je flexibiliteit aanvankelijk erg laag is, maar met oefenen bereik je de uitvoering en vorm van de asana's.

3.- Vergelijk jezelf met anderen: Elke persoon heeft verschillende fysieke en emotionele vermogens, dus vergelijk uw werk nooit met anderen. Probeer je asana's zo goed mogelijk in je eigen tempo uit te voeren.

4.- pijn: de yoga Het is een discipline waarvan je moet genieten, zodat je lichaam verbinding kan maken met je geest. Als je in sommige asana pijn ervaart, moet je dit met je coach raadplegen om lichamelijk letsel te voorkomen.

5.- Overmatige kracht: Wanneer u wat meer kracht gebruikt tijdens het oefenen yoga , je lichaam reageert met kortademigheid, snelle hartslag en een gevoel van vermoeidheid na de training. Vergeet niet dat de ervaring lonend en plezierig moet zijn.

6.- Kies een verkeerde leraar: Voordat u een klasse van begint yoga U moet op de hoogte zijn van de ervaring van wie de leiding heeft over de sessie. Onthoud dat een sessie met een onervaren persoon heel gevaarlijk kan zijn.

7.- Niet alles over yoga weten: Er zijn veel soorten yoga dus een grote fout is niet weten waar de discipline voor bestaat, waar het voor is en wat je moet doen. Voordat je naar een klas gaat, onderzoek je alle gegevens die je interesseren en los je je twijfels op met een gekwalificeerde trainer.

praktijk yoga Het is een persoonlijke ervaring, dus je moet je concentreren, ontspannen en ademen in je eigen tempo, zonder druk en zonder vergelijkingen. Neem de tijd om elk van de asanas uit te voeren en vergeet nooit om de houdingen van stretching en ontspanning uit te voeren; vermijd ook dat frustratie je geest binnendringt en geniet ten volle van discipline. En jij, heb je fouten gemaakt tijdens het beoefenen van yoga?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (Mei 2024).