Spierpijn?

• April 30, 2024

Het lichaam reageert op spanning met een reeks fysiologische veranderingen die verhoogde secretie van omvatten adrenaline , de hoogte van de bloeddruk , versnelling van de hartslag en grotere spierspanning.

Volgens de portal mindbodygreen.com , dit antwoord kan worden geaccentueerd als andere factoren zoals sedentaire levensstijl of eerdere verwondingen.

Het ernstige is dat de spanning voortduurt en de vezels die betrokken zijn bij de geforceerde bewegingen toenemen, omdat onvrijwillige samentrekkingen zich voordoen als een natuurlijke reactie; dat wil zeggen, spiersamentrekkingen opgelopen in de tijd.

Onze emotionele en mentale toestanden beïnvloeden ons lichaam, dus als ze geblokkeerd zijn, vat dan de spanning permanent in het lichaam en wijzig het structurele evenwicht dat ontspanning en rust mogelijk maakt.

Een alternatief voor het vrijgeven van deze pijn is de "Constructieve ontspanning" ; corrigerende bewegingen die het bewustzijn van de ademhaling om fysieke en psycho-emotionele toestanden te beïnvloeden.

Het gaat om het opnieuw afstemmen van de fundamentele assen van het lichaam op goed functioneren, zowel in activiteit als in rust.

Volgens onderzoekers vanCleveland Clinic , er zijn verschillende technieken die progressieve spierontspanning mogelijk maken, zoals yoga , wat de respons op verbetert spanning door het lichaam en de geest in balans te houden.

Daarom, onze specialist in yoga en meditatie, Marcia Hidalgo , het legt uit hoe je je kunt bevrijden van de onwillekeurige spanning:

Bovendien kunt u er zeker van zijn ontspanningsoefeningen specifiek, gebaseerd op de bewuste ademhaling:

1. Ga op een mat liggen met uw benen comfortabel uitgerekt langs uw lichaam zonder enige kracht uit te oefenen. Plaats beide handen op de bovenbuik en voer er meerdere uit ademhalingen compleet (inademen en uitademen).
2. Visualiseer hoe de lucht die je inademt vol is van energie en zich ophoopt in je solar plexus; denk bij het uitademen van de lucht hoe de energie wordt verdeeld welke golf van water zich uitbreidt in een stil meer en zijn energie wordt verdeeld in elke cel van het lichaam. Visualiseer dit energetische ritme en merk op dat het je stimuleert, dat het je echt vult met energie en vitaliteit.
3. Gebruik kleuren: wanneer je inademt, visualiseer je de kleur blauw: je vult jezelf met nieuwe energie, kalmte en vrede, en wanneer je uitademt, visualiseer je het rood: het laat de spanningen en negatieve toestanden los.

Dit soort opleiding hulp om zich bewust te worden van de staat van spanning in uw lichaam, evenals uw assen en emoties op de juiste manier uit te lijnen, wat het lichaam een ​​beter antwoord op de spanning en voorkomen onvrijwillige spierspanning.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube

Video Geneeskunde: Wat is spierpijn? (April 2024).