Schouderpijn door zware zakken

• Mei 4, 2024

Het is bewezen dat de rugpijn en schouders , de spanning spier en stijfheid in de hals Het is te wijten aan overgewicht in tassen, rugzakken en koffers.

Orthopedie specialisten zeggen dat het dragen van zware tassen invloed heeft op uw gezondheid, door zich te manifesteren hoofdpijn , artritis , problemen van houding , slappe schouders, kloppend, druk en rekken van de weefsels .

Gustau Raluy , auteur van het boek "Fitnnes, vida en forma" , suggereert: "Het is beter dat je de lading verdeelt ... en dat je deze van beide kanten neemt. Je zou ook dagelijks de zak kunnen nakijken en overbodige dingen verwijderen, je zou er versteld van staan ​​hoe weinig hij weegt".

4 tips om ongemak te voorkomen

De oplossing is niet om te stoppen met het transporteren van alles wat we nodig hebben, maar om te weten hoe we het goed kunnen distribueren. daarom GetQoralHealth geeft je de volgende aanbevelingen:

1. Laad uw tas of rugzak niet langer dan 10 minuten op elke schouder.
2. Let op je houding en breng beide schouders op dezelfde hoogte.
3. Wanneer u uw bestemming bereikt, voer dan uit opleiding van rotatie voor de nek en zacht strekken in dat gebied.
4. Als u zich ongemakkelijk voelt, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen om toekomstige contracturen te voorkomen.

Over het algemeen is de maximale belasting die een persoon op zijn schouders kan dragen ongeveer 15% van de totale belasting gewicht lichaam. Idealiter zou het op de achterkant moeten worden verdeeld.

Video Geneeskunde: Rugpijn? Hernia. Wat is een hernia, en wat kan ik eraan doen? Nekhernia of rugpijn (Mei 2024).