• April 30, 2024

de vis is een van de voedingsmiddelen rijk aan omega 3. De omega 3-vetzuren (linoleenzuur ) helpen de vorming van hormonen en de juiste werking van het immuunsysteem.

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3, spelen een actieve rol bij de vorming van neuronale membranen, wat gunstig is voor het goed functioneren van het centrale zenuwstelsel, met name de hersenen. Om die reden GetQoralHealth beveelt het volgende recept aan met vis die kan worden opgenomen in de meeste diëten. IProvecho!

Tilapia met sinaasappel (4 porties)

ingrediënten

Tilapia filet (400 g)

Oranje (200 g)

Ui (20 g)

Olijfolie (20 ml)

Knoflook zout en peper naar smaak en gematigd

voorbereiding

Was en pers de sinaasappels, was en laat de vis leeglopen, breng op smaak met zout en peper. In een container zet de vis en voeg het sinaasappelsap toe. Bedek de container en zet hem een ​​uur in de koelkast. Hak de ui en knoflook fijn. Acitrone, in een pan, ui en knoflook. Haal de vis van het sap en bak het aan beide kanten. Voeg het sinaasappelsap toe en bak op laag vuur tot het wat minder wordt.

Als u van plan bent om op te nemen vis in je dieet moet je weten dat het een gemakkelijk verteerbaar voedsel is, vergeet echter niet dat het verteerbaar is vis Het is direct gerelateerd aan de manier van koken, probeer het te combineren met fruit en groenten.

Ga je gang en probeer het, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn ook geïndiceerd om de stemming van mensen te verbeteren. En jij, hoe voel je je vandaag?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: BBQ drumsticks met sinaasappelsaus - recept (April 2024).