• Mei 3, 2024

Vegetariër zijn is niet hetzelfde als gezond of dun zijn. De meest voorkomende redenen voor het verkrijgen van een vegetarisch dieet zijn dierenverzorging, gezondheid en allergieën. Volgens de American Dietetic Association Voldoende geplande vegetarische diëten zijn gezond, qua voedingswaarde adequaat en bieden gezondheidsvoordelen en behandeling van bepaalde ziekten, en niet te vergeten dat we de toevoer van ijzer, calcium, vitamine D, vitamine B12 en natuurlijk water moeten controleren.

DE VOORDELEN

• Een studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition , geeft aan dat mensen die een vegetarisch dieet volgen een lager risico op hartziekten hebben, omdat er een verlaging van cholesterol en bloeddruk is.

• Onderzoekers van de Universiteit van Oxford Ze volgden 45.000 mensen uit Engeland en Schotland, van wie 34% vegetariërs waren. De resultaten toonden aan dat het risico op hartaandoeningen zelfs een derde lager was dan bij niet-vegetarische mensen. Er werd ook vastgesteld dat bloeddruk, cholesterolwaarden, lage body mass index (BMI) en diabetesgevallen lager waren.

in GetQoralHealth we presenteren je een verrassingsvideo waarin een kind van slechts 3 jaar verklaart waarom hij de beslissing heeft genomen om vegetariër te zijn:

DE FOUTEN

De volgende fouten kunnen verklaren waarom niet elke vegetariër gezond of dun is:

1. Eet te veel suiker Verbruikt in overmatige predisposes voor ziekten zoals diabetes, overgewicht, obesitas of hoge triglyceriden.

2. Eet te veel ontbijtgranen De meeste vegetariërs misbruiken koolhydraten bij het zoeken naar energiebronnen, vooral brood.

3. Eet te veel glutenvrije producten. Ze bevatten veel zout en kunnen ontstekingen veroorzaken.

4. Eet te veel fruit Er moeten laag-glycemische vruchten worden geselecteerd, bijvoorbeeld druiven, aardbeien, appels en braambessen, hoewel ze als gezond voedsel worden beschouwd, sommige een hoog suikergehalte hebben.

5. Misbruik maken van sojaproducten. Het op een gematigde manier consumeren is gezond, maar veel van het is van transgene oorsprong en biedt niet alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, bovendien is de sojasaus rijk aan natrium.

6. Eet junkfood. Wanneer we de behoefte aan energie voelen zoals in de gebruikelijke voeding, wenden we ons tot patat, gebak en alle voedingsmiddelen met veel suiker en vetten die een ongezond vegetarisme produceren.

Vergeet niet dat het van vitaal belang is om een ​​uitgebalanceerd dieet te krijgen, in het geval van een vegetarisch dieet moet het ook worden gepland volgens de kenmerken van elke persoon en met advies van een specialist. Een uitgebalanceerd dieet is de basis om ziektes te voorkomen Zorg voor je gezondheid!

Video Geneeskunde: Wat waren de voordelen van de Koude Oorlog? (1/5) (Mei 2024).