• Mei 5, 2024

Er wordt gezegd dat het leven is opgebouwd uit kleine acties, nietwaar? Wat is een realiteit is dat er zijn gewoontes dat niet alleen onze gezondheid, maar ook de gemoedstoestand kan beïnvloeden; bijvoorbeeld, de depressie.

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) , de depressie is een frequente psychische stoornis, gekenmerkt door de aanwezigheid van verdriet, verlies van interesseplezier, schuldgevoel of gebrek aan zelfrespect en eetlust.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Depressie resistent voor behandeling

Dat geluk ontsnapt niet ...

de depressie Het kan chronisch of recidiverend worden en de prestaties op het werk of op school aanzienlijk belemmeren en het vermogen om het dagelijks leven het hoofd te bieden. Dat is waarom we je over sommigen vertellen gewoontes dat zal je helpen het te vermijden.

1. Een kopje kan je aleado zijn. Hoewel het overschot gerelateerd is aan de toename van de mogelijkheden van lijden aan depressie wijn met mate kan uw bondgenoot zijn als het gaat om het vermijden van deze emotionele ontreddering. Althans, dit wordt aangetoond door een studie uitgevoerd door onderzoekers van de afdeling Preventieve gezondheid en volksgezondheid van de Universiteit van Navarra, in Pamplona, ​​Spanje.

2. Elke poging is goed. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Positieve psychologie dat alleen maar proberen om gelukkig te zijn voldoende is om de emotioneel welzijn . Volgens het onderzoek hebben mensen die proberen een goed humeur te behouden een hogere mate van tevredenheid.

3. Beperk uw tijd op Facebook. Een artikel gepubliceerd in de De Atlantische Oceaan merkt op dat deze netwerktool wordt gebruikt om voortdurend het leven van anderen te volgen, wat jaloezie kan bevorderen, onzekerheid en gevoelens die kunnen leiden tot depressie.

4. Verbeter uw dieet. Er is aangetoond dat er een verband bestaat tussen depressie en obesitas, volgens de Spaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas (SEEDO). Het risico om aan een depressie te lijden is 55% hoger bij zwaarlijvige mensen, vaak als gevolg van sociale druk, terwijl het risico op zwaarlijvigheid stijgt met 58% onder degenen die hebben depressie , gemotiveerd door angst, die een eetbuistoornis kan veroorzaken, met meer dan 5.000 calorieën per keer. Een goede optie om dit te voorkomen is het mediterrane dieet.

5. Ga naar de oefening als een prioriteit. een fysieke activiteit Het geeft je endorfines, waardoor je je gelukkig voelt. Een studie gepubliceerd in de Journal of Health Psychology Hij vond dat oefening het denken dat mensen hebben over hun lichaam verbetert, waardoor ze zich beter voelen over zichzelf.

Gewoonten zijn acties die je kunnen helpen voorkomen depressie . Laat het niet opzij. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Vergeet het niet!

Video Geneeskunde: Motorrijder heeft bizar veel geluk (Mei 2024).